Jangan Disepelekan! Inilah 9 Tanda Tubuhmu Kurang Sayur, dari Mudah Lapar sampai Suasana Hati yang Buruk

1. Suasana Hati Buruk

Kurang makan sayuran dan cuma mengkonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi karbohidrat atau makanan olahan, bisa menghasilkan ledakan kalori.

Hal ini akan mengakibatkan kelelahan, kehilangan ingatan dan perubahan suasana hati.

Mengganti makanan berlemak tinggi dengan makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran akan mencegahmu dari bad mood, Kids.

Sayuran juga akan memberimu energi untuk jangka waktu yang lebih lama, lo.

Begitu juga dengan vitamin dan mineral yang ditemukan dalam sayuran yang bisa berperan penting dalam pengaturan suasana hati.

Beberapa penelitian menunjukkan kalau ada hubungan antara diet dan suasana hati.

Orang yang jarang makan buah-buahan dan sayuran punya risiko depresi yang lebih tinggi.

2. Mudah Lapar

Serat yang cukup dari sayuran bisa membantumu meningkatkan rasa penuh di perut.

Yup! Ini bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama sambil membantu mempertahankan energi.

Kalau enggak makan cukup sayuran, kamu mungkin selalu merasa ingin ngemil, padahal baru saja makan.

3. Kulit Kusam

Sayuran mengandung antioksidan yang bisa membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, yang bisa merusak tekstur kulit.

Banyak sayuran seperti tomat dan timun yang mengandung banyak air. Sayuran ini bisa menghidrasi kulit.

Baca Juga: Sering Keliru Karena Punya Bentuk yang Mirip, Mana yang Lebih Sehat Antara Brokoli dan Kembang Kol? 

PROMOTED CONTENT