Baik untuk Kesehatan Otak, 5 Buah Ini Cocok Dikonsumsi Setiap Hari, Salah Satunya Apel

Antioksidan membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Antioksidan dalam buah beri termasuk:

• Antosianin
• Asam caffeic
• Catechin
• Quercetin

Senyawa antioksidan dalam beri punya banyak efek positif pada otak, termasuk:

• Meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak
• Mengurangi peradangan di seluruh tubuh
• Meningkatkan plastisitas, yang membantu sel-sel otak membentuk koneksi baru, meningkatkan pembelajaran dan memori
• Mengurangi atau menunda penyakit neurodegeneratif terkait usia dan penurunan kognitif

Buah beri kaya antioksidan yang bisa menunjang kesehatan otak, antara lain:

• Stroberi
• Blackberry
• Blueberry
• Blackcurrant
• Mulberry

2. Jeruk

Mengonsumsi jeruk yang kaya akan vitamin C penting dilakukan untuk mendukung kesehatan otak.

Hal itu karema vitamin C adalah faktor kunci dalam mencegah penurunan mental.

Mengonsumsi makanan kaya vitamin C dalam jumlah yang cukup bisa melindungi dari penurunan mental dan penyakit Alzheimer yang berkaitan dengan usia.

Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel otak.

Selain itu, vitamin C mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

 

Baca Juga: Terlihat Sepele, Ternyata 4 Kebiasaan Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Otak, Kamu Sering Melakukannya?

PROMOTED CONTENT