5 Menu Makan Malam yang Bisa Bikin Kita Tidur Nyenyak, Pulas Sampai Pagi

GridKids.id - Biasanya, apa menu makan malam yang jadi favoritmu, Kids?

Meski terkesan sepele, menu makan malam perlu diperhatikan karena bisa memengaruhi kualitas tidur kita, lo.

Misalnya, kalau kita mengonsumsi makanan tertentu atau minum teh atau kopi pada malam hari efeknya kita bisa jadi susah tidur.

Baca Juga: Tampak Aman, Makanan Ini Ternyata Sebaiknya Enggak Dikonsumsi Setiap Hari

Memang ada makanan tertentu yang bisa membuat kita jadi sulit untuk tidur nyenyak.

Namun, ada juga makanan yang bisa membantu kita untuk mendapatkan tidur nyenyak, Kids.

Nah, makanan tersebut tentu saja enggak harus kita konsumsi setiap hari, kok. Tapi, bisa dijadikan alternatif menu makan malam di rumah.

Yuk, cek informasi makanan yang bisa kamu jadikan untuk referensi makan malam!

Pisang

Siapa yang menggemari buah yang sangat mudah ditemukan di berbagai wilayah Indonesia ini?

Pisang adalah jenis buah yang baik untuk kesehatan tubuh kita, Kids.

Selain kaya akan manfaat, buah satu ini ternyata juga berguna sebagai obat tidur alami, lo.

Baca Juga: Ada Banyak di Sekitar Kita, Aneka Makanan Ini Ternyata Ampuh Atasi Masalah Pencernaan

Pisang mengandung melatonin dan tryptophan yang akan berubah jadi serotonin.

Nah, serotinin ini dapat membantu kita mendapatkan tidur nyenyak.

Eits, enggak hanya itu saja keunggulan pisang. Buah yang umumnya berwarna kuning ketika matang ini juga mengandung magnesium.

Kandungan tersebut bisa membuat kita relaks, sehingga lebih mudah terbebas dari rasa stres.

Susu

Susu seperti pisang, Kids. Soalnya susu juga mengandung trytophan yang bisa membantu kita tidur nyenyak dan bisa pulas sampai pagi, lo.

Selain itu, tentunya sama seperti pisang, susu juga diketahui bisa membuat kita relaks.

Nah, siapa yang suka pisang dan susu, nih?

Baca Juga: Bukan Mitos, Berbagai Makanan Ini Bikin Kita Jadi Gampang Ngantuk Setelah Mengonsumsinya, Apa Saja?

Mashed Potatoes

Kentang mengandung karbohidrat yang tinggi, tapi enggak akan menaikkan gula darah kita menjadi terlalu tinggi, kok.

Kentang beserta ubi merupakan jenis sayuran berbentu umbi yang bisa mengeliminasi asam yang bisa menghambat pertumbuhan, Kids.

Nah, mashed potato yang dikombinasikan dengan susu rendah lemak atau buttermilk bisa menjadi alternatif menu makan malam yang bisa bikin kita tidur nyenyak tapi tetap sehat.

Oatmeal

Oatmeal adalah bahan makanan yang tinggi serat, sehingga bisa bikin kita merasa kenyang lebih lama, Kids.

Nah, semangkuk oatmeal yang sudah dimasak ternyata juga merupakan sumber melatonin yang cukup besar, lo.

Kita dapat bisa mengonsumsinya dengan mengombinasikan dengan susu rendah lemak hangat dan kita pun akan tidur nyenyak semalaman deh.

Baca Juga: Kreatif! Akibat Lockdown, Warga Perancis Ini Gunakan Drone untuk Kirim Makanan ke Tetangga

Kalkun

Nah, dari empat makanan di atas, daging kalkun rupanya menjadi salah satu makanan dengan kandungan tryptophan terbanyak, Kids. 

Kandungan tersebut bisa membantu otak untuk membuat serotonin yang akan membuat diri kita merasa relaks dan bisa tidur nyenyak dan pulas sampai pagi.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT