Terkesan Sepele, Waspada Kebiasaan Begadang Bisa Turunkan Sistem Imun

GridKids.id - Hayo, siapa yang suka begadang tiap malam, nih? Misalnya, begadang untuk menonton serial tv kesukaan.

Meski sekarang ini sekolah sedang diliburkan dan kita bisa bangun siang, bukan berarti kita boleh begadang, ya, Kids.

Setiap hari sebaiknya kita tidur teratur dan selalu mendapatkan istirahat dengan cukup.

Tujuannya supaya daya tahan tubuh atau sistem imun kita tetap baik, sehingga kesehatan kita pun akan terjaga.

Baca Juga: Benarkah Sarapan Bikin Mengantuk, Atau Justru Sebaliknya? Yuk, Cari Tahu Faktanya!

Soalnya, akan percuma, lo, kalau kita makan makanan bergizi, tapi kurang tidur setiap hari, Kids.

Enggak mau kan kamu jatuh sakit, padahal harus tetap belajar dan mengerjakan PR selama masa sekolah diliburkan?

Nah, supaya bisa disiplin tidur tepat waktu, kita simak saja bahaya begadang alias kurang tidur, yuk!

1. Penyakit kronis

Tahukah kamu kalau kurang tidur karena begadang bisa meningkatkan risiko kita terkena penyakit kronis?

Hal itu dikarenakan kurang tidur bisa mengubah mekanisme tubuh dalam membuang kolesterol, Kids.

Kalau kadar kolesterol baik dalam tubuh menurun maka bisa gawat karena tubuh bisa terkena penyakit jantung.

Baca Juga: Tubuh Lelah dan Mengantuk Tapi Tidak Bisa Tidur, Apa Penyebabnya, ya?

2. Obesitas

Kalau keseringan kurang tidur, tubuh biasanya akan makin bertambah.

Efeknya, lama-lama bisa membuat kita enggak cuma kegemukan biasa, tapi jadi obesitas, lo.

Selain kurang olahraga dan makan berlebih, para ahli telah mengakui bahwa kurang tidur bisa menjadi penyebab dari obesitas.

Pasalnya, kurang tidur akan mengganggu metabolisme tubuh serta pengeluaran hormon pengatur nafsu makan dan pemrosesan glukosa.

3. Diabetes

Efek begadang memang enggak main-main, Kids. Kebiasaan tersebut juga bisa memicu diabetes tipe dua, lo.

Hal itu karena terganggunya kemampuan tubuh dalam memproses glukosa, energi dari karbohidrat yang dipakai sel sebagai bahan bakar.

Ditemukan fakta bahwa orang yang hanya tidur sekitar lima jam setiap malamnya, maka pemrosesan glukosanya lebih lambat.

Baca Juga: Makanan Ini Bisa Bikin Mood Kamu Kembali Lagi, Enggak Perlu Bete Seharian, deh!

5. Mengganggu Mood

Apakah kamu menyadari kalau kebiasaan begadang atau tidur larut malam memengaruhi mood-mu?

Kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab kamu jadi gampang marah dan moody seharian, lo.

Kalau dilakukan terus-meneru, dalam jangka panjang nanti, kurang tidur juga bisa memicu stresm depresi, kecemasan, dan gangguan mental.

6. Fungsi Imun Menurun

Kamu akan lebih banyak tidur saat sedang sakit. Itu adalah tindakan alami, Kids.

Hal tersebut merupakan salah satu cara yang dilakukan oleh tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun dalam melawan infeksi.

Baca Juga: Mengapa Habis Makan Mengantuk? Mungkin Terkena Penyakit Ini, Kenali Gejalanya dan Cara Mengatasi Ngantuk

Nah, jadi enggak heran lagi, ya, kalau kamu jadi gampang sakit jika dalam beberapa hari selalu begadang.

 

Hayo, siapa yang masih berani meneruskan kebiasaan begadang, nih?

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT