Enggak Bisa Sembarangan, Mengonsumsi Buah Kering Ternyata Ada Aturannya Supaya Aman

Cara Mengonsumsi Buah Kering

Dikutip dari Kompas.com yang melansir dari laman Runner's World, berikut ini adalah cara mengonsumsi buah kering dengan tepat.

1. Minum Air

Serat dalam buah kering membantu melancarkan pencernaan.

Akan tetapi, saat tubuh mengalami dehidrasi, serat akan menyerap semua cairan yang bisa mengakibatkan sembelit, Kids.

Oleh karena itu, kita juga harus minum air dengan cukup saat mengonsumi buah kering.

2. Atur Porsi

Coba atur porsi buah kering ke dalam beberapa wadah sesuai ukuran.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Konsumsi Buah di Waktu Ini Supaya Manfaatnya Bisa Kamu Dapatkan

Bagilah potongan buah yang besar, misalnya mangga atau pir menjadi dua bagian.

Nah, untuk buah yang lebih kecil seperti kranberi, bagilah menjadi dua sendok makan.

3. Tambahkan Protein

Buah kering yang kita jadikan camilan akan terasa lebih mengeyangkan kalau ditambahkan dengan protein atau sumber lemak, seperti kacang atau yogurt.

Hal itu bisa membantu kita untuk dapat membatasi konsumsi sehingga enggak akan mengonsumsi gula lebih banyak lagi, Kids.

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT