GridKids.id - Selain membuat suasana hati jadi baik dan ceria, ternyata tertawa juga punya manfaat lain, lho!
Yup, tertawa bisa jadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Kalau kamu perhatikan, anak kecil sering sekali tertawa. Bahkan, terhadap hal yang menurut kita enggak lucu.
Namun seiring bertambahnya usia, intensitas tertawa jadi makin berkurang.
Dilansir Kompas.com dari Mayo Clinic, tertawa lepas bisa berdampak positif bagi kesehatan.
Manfaat tertawa untuk kesehatan dalam jangka pendek maupun jangka panjang antara lain:
- Meningkatkan kadar oksigen untuk menstimulasi jantung, paru-paru, dan otot
- Meningkatkan endorfin sehingga bisa merasa lebih positif dan mengurangi rasa sakit
- Membuat rileks dengan cara menekan respons stres sehingga detak jantung melambat dan tekanan darah turun
- Mengendurkan ketegangan dengan cara merangsang dan membantu relaksasi otot
- Mengurangi depresi dan gangguan kecemasan dengan cara menjaga suasana hati dalam kondisi baik
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara menekan stres
Nah, lalu gimana caranya tertawa bisa meningkatkan sistem daya tahan tubuh, ya?
Baca Juga: Mulai Sekarang Stop Marah-Marah, Efeknya Ngeri Banget, Salah Satunya Tingkatkan Risiko Stroke
Cara Tertawa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh juga dipengaruhi oleh pikiran atau perasaan.
Saat pikiran diselimuti perasana negatif, kondisi itu bisa memicu reaksi kimia yang memengaruhi tubuh untuk menciptakan stres.
Sebaliknya, pikiran positif bisa melepaskan molekul neuropeptida.
Zat neuropeptida tersebut mengatur respons otak terhadap rangsangan negatif seperti stres dan rasa sakit.
Melansir Very Well Mind, saat stres hormor kortisol juga turut melonjak. Untuk itu, sangat disarankan untuk rajin-rajin tertawa.
Saat hormon kortisol meningkat, kemampuan tubuh untuk mengatasi peradangan, mengendalikan keseimbangan garam dan air, mengatur kadar gula, sampai tekanan darah jadi terganggu.
Selain mengontrol stres, tertawa juga meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara mendongkrak jumlah sel penghasil antibodi sekaligus meningkatkan kinerja sel T.
Sel T adalah bagian dari sel darah putih yang punya kemampuan untuk mengenali patogen biang penyakit dan melawan infeksi.
Baca Juga: Kamu Suka Marah? Lebih Baik Sekarang Hentikan, Bisa Tingkatkan Risiko Stroke
Agar Lebih Mudah Tertawa
Tertawa memang punya segudang manfaat untuk kesehatan.
Namun, dalam kondisi yang stres atau penuh tekanan, tertawa bukan jadi sesuatu yang mudah.
Eits, tapi jangan khawatir! Para ahli menyebut tertawa bisa dipancing dengan berbagai cara.
Kabar baiknya, baik tertawa asli maupun tertawa hasil pancingan, sama-sama punya manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Melansir Help Guide, untuk memancing tawa, kamu bisa menertawakan sesuatu yang lucu yang ada di sekitar.
Atau bisa juga dengan berdekatan dengan orang yang sering membuat lelucon. Tertawa disebut gampang menular.
Selain itu, bisa juga menonton film lucu, video atau tulisan lucu, melakukan sesuatu yang konyol, atau luangkan waktu untuk kegiatan menyenangkan.
Untuk meningkatkan selera humor, ada baiknya mulai mengurangi rasa malu atau bersikap defensif, dan bersedia merangkul ketidaksempurnaan diri.
Baca Juga: Manfaat Tertawa, Mulai dari Menyehatkan sampai Bikin Percaya Diri
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar