5 Menu Sarapan yang Ampuh Bikin Semangatmu Bertahan Seharian

GridKids.id - Biasanya, kita akan enggak bersemangat saat melakukan kegiatan di pagi hari.

Kalau sudah begitu, akan memengaruhi aktivitas kita sesudahnya, Kids.

Jadi, kita memang perlu memiliki energi cukup agar semangat menjalani kegiatan di pagi hari dan setelahnya.

Untuk mengatasi hal itu, sebaiknya kita jangan melewatkan sarapan, ya! Salah satu kunci untuk membangun hari yang pernuh energi adalah sarapan.

Melewatkan sarapan akan membuat tubuh lesu, enggak bersemangat, dan sulit berkonsentrasi sehingga produktifitas menurun.

Untuk itu, kita perlu mengonsumsi menu sarapan sehat yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, air, vitamin dan mineral. Semua gizi ini harus terpenuhi saat sarapan.

Dengan gizi yang cukup saat sarapan, stamina akan jauh lebih bugar dan konsentrasi pun tetap terjaga.

Dengan begitu, kita bisa menjalani hari yang jauh lebih produktif.

Melansir Hello Sehat, berikut 5 menu sarapan terbaik agar bisa semangat seharian.

1. Telur

Selain tinggi protein, telur juga mengandung vitamin B kolin yang penting untuk kesehatan otak.

Telur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata.

Sarapan telur juga bisa membuat kita lebih kenyang, jadi kita enggak akan tergoda untuk mengonsumsi camilan yang enggak sehat.

Baca Juga: Benarkah Sarapan Bikin Mengantuk, Atau Justru Sebaliknya? Yuk, Cari Tahu Faktanya!

2. Oatmeal

Selain kaya serat, oatmel juga membantu menurunkan berbagai risiko penyakit kronis, seperti hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2.

Oatmeal juga mengandung lignan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Oatmeal juga kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks.

3. Teh

Teh juga bisa menjadi menu favorit untuk sarapan karena kaya akan flavonoid yang menjaga sistem kekebalan tubuh dan anti peradangan.

Selain itu, kandungan L-theanine yang tinggi juga mampu membangkitkan kewaspadan dan membantu menajamkan fokus pikiran.

Baca Juga: 8 Manfaat Sarapan, dari Tingkatkan Konsentrasi sampai Turunkan Stres

4. Pisang

Pisang kaya akan serat, vitamin C dan potasium sehingga menjadi menu ideal untuk sarapan.

Kandungan pati dan serat dalam pisang juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Hal ini membuat kita enggak gampang tergoda untuk mengonsumsi camilan di siang hari.

5. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani kaya akan protein yang membuat kita kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan kalsiumnya juga membantu menjaga kesehatan tulang, jantung dan saraf dan membantu menghentikan pendarahan.

Kita bisa mengonsumsi Yogurt Yunani tanpa tambahan pemanis buatan dan mengombinasikannya dengan buah-buahan segar.

Baca Juga: Kaya Akan Gizi, Bolehkah Anak-Anak Sarapan dengan Telur Setiap Hari?

PROMOTED CONTENT