GridKids.id – Siapa yang suka melakukan olahraga lari?
Saat sedang berlari, apakah kamu pernah merasa sakit pada bagian perut? Rasa sakitnya bahkan bisa sampai seperti ditikam.
Mungkin kita enggak sadar melakukan beberapa hal yang ternyata bisa memicu rasa sakit tersebut, Kids.
Baca Juga: Makanan yang Aman dan Nyaman Dikonsumsi saat Gigi Sakit Ketika Tumbuh Gigi
Nah, untuk mencegah perut sakit seperti tertikam muncul lagi saat tengah berlari, kamu bisa mencoba beberapa tips berikut ini.
1. Berhenti Makan Sebelum Berlari
Kamu seharusnya enggak boleh berlari ketika perutmu dalam kondisi penuh, Kids.
Ini hanya menutup celah paru-paru untuk berkembang, jadi kamu enggak akan mendapatkan oksigen yang kamu butuhkan.
Kebanyakan ahli menganjurkan agar kamu enggak boleh makan apapun selama dua sampai empat jam sebelum berolahraga.
2. Dilarang Minum Air Sebelum Berlari
Selain enggak boleh makan, kamu juga dilarang untuk minum.
Ini akan membantu mencegah otot-otot mengalami dehidrasi dan akan membuat perutmu enggak kenyang.
Baca Juga: Suka Minum Teh Sehabis Makan? Sebaiknya Jangan Dilakukan Lagi, Ini Penyebabnya
Namun, ini justru akan membuatmu memiliki ruang untuk bernafas saat berolahraga.
3. Mulai Berlari Secara Perlahan
Jangan langsung berlari secara kencang, Kids.
Hal ini enggak hanya buruk untuk perut saat berlari, tapi akan buruk bagi seluruh tubuhmu, lo.
Kamu berada pada risiko cedera yang lebih tinggi karena otot enggak memiliki kesempatan untuk melakukan pemanasan.
4. Fokus pada Napas yang Lebih Dalam dan Lebih Lambat
Kamu harus ingat bahwa kondisi seperti perut tertikam ini akibat pernapasan, Kids.
Dengan napas dangkal, kamu hanya bernapas dengan paru-paru bagian atas.
Baca Juga: Yuk, Main Lego! Ternyata Banyak Manfaatnya, Melatih Fokus hingga Kesabaran Diri
Kamu enggak akan bisa berlari dengan efisien dan ini akan membuat otot jauh lebih cepat Lelah, Kids,
Mudah-mudahan setelah kamu membaca ini dan menerapkannya, perutmu enggak merasa sakit seperti tertikam lagi, ya.
(Penulis: Justina Nur Landhiani)
Tonton video ini, yuk!
Penulis | : | Rahwiku Mahanani |
Editor | : | Grid Kids |
Komentar