GridKids.id - Kids, pernah enggak kamu terbangun dari tidurmu di tengah malam?
Ternyata terbangun di tengah malam adalah kondisi normal yang dialami juga oleh banyak orang, lo.
Biasanya ketika terbangun di tengah malam, kita akan butuh waktu untuk bisa tidur lagi, lo.
Tak jarang kamu terbangun di tengah malam karena merasa harus pipis, mimpi buruk, merasa haus, atau kaget karena mendengar suara tertentu.
Kalau kamu terlalu sering terbangun tengah malam bisa memicu stres sampai gangguan emosional, lo.
Nah, kali ini kamu akan diajak melihat bagaimana cara supaya bisa tidur lagi ketika terbangun di tengah malam, Kids. Apa saja caranya, ya?
Cara Tertidur Lagi Setelah Terbangun Tengah Malam
1. Coba Memikirkan Hal Menyenangkan
Ketika terbangun lewat tengah malam kamu bisa coba memikirkan hal-hal menyenangkan supaya bisa tidur lagi, lo, Kids.
Coba bayangkan rencana menyenangkan di akhir minggu misalnya.
Berpikir tentang hal-hal menyenangkan akan membuat perasaan kita lebih nyaman, rileks, dan memudahkan kita bisa tidur lagi.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Otak Manusia Ketika Terbangun dari Tidur? #AkuBacaAkuTahu
2. Ganti Posisi Tidur
Ketika sudah lewat beberapa belas menit kita enggak bisa kembali tidur, coba ganti posisi tidur.
Kamu juga bisa pindah ke sisi lain tempat tidurmu, Kids.
Suasana baru bisa membantu menyamankan diri dan pikiran kita.
Hal ini membuat badan dan otak kita mencoba menyamankan diri dan akhirnya kembali tidur, nih.
3. Coba Teknik Relaksasi yang Mudah
Kamu boleh mencoba teknik relaksasi yang mudah ini ketika terbangun di tengah malam.
Coba tarik napas empat detik, tahan napas tujuh detik, lalu buang lagi selama delapan detik.
Teknik ini bisa membantu meredakan stres dan mengaktifkan sistem rehat dalam tubuh dan pencernaanmu, lo.
4. Jangan Menggunakan Gadget
Kebiasaan orang yang terbangun di tengah malam adalah meraih ponsel atau gadgetnya.
Baca Juga: 4 Tips Tidur Sehat untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental, Apa Saja?
Mencari cara agar tidur lagi sebenarnya bisa dilakukan dengan enggak segera menyentuh gadgetmu, lo.
Kalau tubuhmu terpapar cahaya biru dari gadget, kadar melatonin dalam tubuh akan menurun, nih.
Nah, kalau kita menggunakan gadget terus menerus yang terjadi kita akan makin waspada dan sulit kembali tidur, Kids.
5. Tak Perlu Cek Jam
Ketika terbangun tengah malam atau larut malam, sebaiknya jangan langsung cek jam, ya, Kids.
Kalau kamu melihat jam di malam hari, kamu bisa merasa cemas dan overthinking.
Kalau begitu kamu akan sulit tidur lagi, Kids.
6. Perbanyak Aktivitas di Siang Hari
Olahraga dan melakukan banyak aktivitas di siang hari bisa membuatmu tidur nyenyak di malam hari.
Apalagi kalau kamu enggak tidur siang atau sore, Kids.
Banyak bergerak di siang hari bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres, lo.
Baca Juga: 6 Akibat Melewatkan Tidur Siang bagi Anak-Anak, Salah Satunya Rewel
Itu tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan kalau kamu terbangun tengah malam, Kids. Selamat mencoba tipsnya, ya!
| Pertanyaan: |
| Kenapa pindah posisi tidur bisa membantumu tidur lagi? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 2. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!