2. Ganti Posisi Tidur
Ketika sudah lewat beberapa belas menit kita enggak bisa kembali tidur, coba ganti posisi tidur.
Kamu juga bisa pindah ke sisi lain tempat tidurmu, Kids.
Suasana baru bisa membantu menyamankan diri dan pikiran kita.
Hal ini membuat badan dan otak kita mencoba menyamankan diri dan akhirnya kembali tidur, nih.
3. Coba Teknik Relaksasi yang Mudah
Kamu boleh mencoba teknik relaksasi yang mudah ini ketika terbangun di tengah malam.
Coba tarik napas empat detik, tahan napas tujuh detik, lalu buang lagi selama delapan detik.
Teknik ini bisa membantu meredakan stres dan mengaktifkan sistem rehat dalam tubuh dan pencernaanmu, lo.
4. Jangan Menggunakan Gadget
Kebiasaan orang yang terbangun di tengah malam adalah meraih ponsel atau gadgetnya.
Baca Juga: 4 Tips Tidur Sehat untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental, Apa Saja?