2. Kuning Telur
Kuning telur punya banyak kandungan nutrisi seperi vitamin D, seng, selenium untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Tapi, enggak boleh makan kuning telur terlalu banyak, ya!
Konsumsi kuning telur berlebihan bisa menyebabkan kolesterol dalam tubuh meningkat.
3. Jamur
Jamur merupakan sumber vitamin untuk para vegetarian.
Jamur maitake misalnya bisa menyediakan 300% berdasarkan asupan harian yang direkomendasikan per 100 gram-nya.
4. Susu Kedelai dan Oatmeal
Satu cangkir susu kedelai 237 mililiter yang sudah diolah dapat memenuhi 13-15% asupan vitamin D harian yang direkomendasikan.
Pada 78 gram oatmeal bisa memenuhi 17% asupan vitamin D harian yang direkomendasikan.
5. Suplemen
Baca Juga: Kenapa Jamur Truffle Dijual dengan Harga yang Sangat Mahal? #AkuBacaAkuTahu