GridKids.id - Tubuh kita memerlukan asupan vitamin D setiap hari.
Jika tubuh kita memperoleh vitamin D yang cukup maka tubuh akan punya daya tahan tubuh yang baik.
Apabila kita sedang sakit dan dalam masa pemulihan, asupan vitamin D bisa mendukung proses kesembuhan lebih cepat terwujud.
Vitamin D biasanya bisa diperoleh dari sinar Matahari, Kids.
Tapi, ada juga asupan vitamin D yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Selain makanan, ada juga asupan vitamin D yang diperoleh dari suplemen yang dikonsumsi secara rutin.
Nah, kali ini kamu akan diajak belajar bersama berbagai asupan makanan kaya vitamin D, di antaranya:
Asupan Makanan Kaya Vitamin D
1. Makanan Laut
Ikan salmon sebanyak 100 gram bisa memenuhi 50% dari asupan harian vitamin D yang diperlukan.
Selain ikan salmon, kamu juga bisa mengonsumsi berbagai makanan laut seperti ikan sarden, tuna, makarel, teri, dan udang.
Baca Juga: 7 Seafood yang Kaya Asam Lemak Omega 3, Baik untuk Jantung dan Otak