GridKids.id - Gula darah merupakan gula utama yang jadi sumber energi tubuh kita.
Adanya gula darah, bersamaan dengan protein dan lemak, bisa kita peroleh dari makanan yang kita makan setiap hari, nih.
Tubuh manusia memecahkan sebagian besar makanan menjadi glukosa dan dilepaskan lagi ke aliran darah kita.
Kalau kadar gula darah naik, tubuh kita akan memberikan sinyal pada pankreas untuk melepaskan insulin.
Nah, insulin ini bisa membantu glukosa menjangkau sel-sel yang nantinya memanfaatkan glukosa jadi sumber energi.
Meski bermanfaat untuk tubuh kita, kalau kadar gula darah enggak terkendali, maka bisa menganggu kesehatan tubuhmu, Kids.
Namun, di waktu bersamaan, kalau kadar gula darah terlalu rendah juga sama berefeknya bagi kesehatan tubuh.
Ketika kadar gula darah terlalu berlebihan, maka fungsi pankreas yang jadi produsen insulin akan terganggu.
Nah, orang-orang yang tubuhnya enggak bisa menghasilkan insulin akan mengalami diabetes, Kids.
Diabetes adalah salah satu kondisi yang bisa memicu komplikasi gangguan kesehatan bagi tubuh, seperti gangguan mata, saraf, ginjal, hingga jantung.
Dilansir dari laman kompas.com, ada beberapa buah-buahan yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah, di antaranya:
Baca Juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tak Disimpan dalam Kulkas, Tak Hanya Pisang
Buah-Buah untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Nangka
Penelitian ilmiah menunjukkan kalau ekstrak nangka bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Buah nangka punya kandungan senyawa antioksidan yang bisa jaga gula darah dalam tubuh.
Nangka punya kandungan serat dan protein, membantu melambatkan pencernaan dan jaga kadar gula darah supaya enggak melonjak berlebihan.
2. Mengkudu
Konsumsi jus mengkudu bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Jus mengkudu yang dikonsumsi tiap hari bisa membantu mengatur kadar gula darah pada orang dengan riwayat diabetes tipe 2.
Sebuah studi ilmiah yang diterbitkan di PubMed Central NLM NIH, meneliti pengaruh jus buah mengkudu ke kadar gula darah pada orang dengan riwayat tipe 2.
Penelitian itu menunjukkan penurunan rata-rata kadar gula darah di pagi hari setelah rutinitas selama 8 minggu lamanya.
3. Timun
Baca Juga: 7 Buah yang Cocok Dikonsumsi Ketika Cuaca Panas, dari Kelapa sampai Timun
Timun adalah salah satu asupan yang bantu mengelola gula darah untuk orang yang punya riwayat diabetes.
Sebuah penelitian ilmiah dilakukan pada hewan untuk mengecek gula darah.
Mentimun disebut efektif menurunkan dan menjaga kadar gula darah dalam tubuh.
Bagian kulit mentimun baik untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi.
4. Alpukat
Alpukat adalah buah yang tinggi kandungan lemak sehat dan sumber serat yang baik untuk orang dengan diabetes.
Kandungan serat pada buah alpukat bisa membantu mengendalikan kadar gula darah dan bantu menjaga berat badan tetap ideal.
5. Kurma
Kurma adalah salah satu buah yang kaya serat dan antioksidan serta punya indeks glikemik yang rendah.
Ketika orang dengan riwayat diabetes mengonsumsi kurma ini, maka bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kebiasaan mengonsumsi makanan yang rendah indeks glikemik bisa bantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap normal dan enggak berlebihan.
Baca Juga: 15 Fakta Ilmiah Buah Alpukat, dari Khasiat Daun sampai Daging Buahnya
6. Jambu Biji
Kandungan senyawa antioksidan dalam jambu biji bisa membantu menurunkan kadar gula darah sekaligus meningkatkan aktivitas insulin.
Ini yang membuat jambu biji sering dikonsumsi sebagai obat tradisional untuk orang dengan riwayat diabetes melitus.
7. Stroberi
Buah stroberi kaya kandungan vitamin, mineral, juga senyawa antioksidan yang baik untuk membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Buah ini bisa membantu meningkatkan kerja insulin sehingga gula darah tetap stabil.
Tak hanya stroberi, buah beri seperti raspberi dan bluberi bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah di tubuhmu.
Itu tadi beberapa contoh buah-buahan yang baik untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
| Pertanyaan: |
| Organ tubuh mana yang bertugas memproduksi insulin? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!