Jenis roti ini kaya karbohidrat kompleks dan nutrisi.
Karbohidrat kompleks perlu waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga bisa mengurangi risiko lonjakan gula darah setelah dimakan.
Roti gandum utuh bisa dibuat jadi roti lapis atau sandwich, dipadukan dengan telur juga sayuran hijau.
Kamu juga bisa menambahkan protein lain seperti dada ayam atau daging ikan tuna ke dalam sandwich roti gandumnya.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya kandungan lemak sehat.
Nah, inilah yang membuat buah satu ini baik dikonsumsi untukmu yang suka berolahraga, nih, Kids.
Kandungan lemak sehat pada buah alpukat bisa menggantikan cadangan energi tubuh yang hilang selama berolahraga.
Buah alpukat bisa diolah jadi beragam sajian, mulai dari sandwich, jus, atau salad segar.
3. Telur Rebus
Telur rebus adalah salah satu asupan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Telur Rebus, Kaya Kandungan Protein dan Omega-3