Kandungan protein pada telur ada pada bagian putih dan kuningnya.
Menurut studi yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makan telur utuh bisa mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot lebih baik daripada hanya makan bagian putih telur saja.
4. Dada Ayam Panggang
Selain telur, dada ayam sering dijadikan asupan diet sehat.
Nah, ternyata dada ayam baik dikonsumsi sebagai makanan setelah olahraga, lo, Kids.
Supaya makin lengkap gizinya, kamu bisa mengonsumsi dada ayam panggang bersama nasi merah juga tumis sayuran.
Tak hanya protein, kamu bisa mendapatkan asupan serat dan karbohidrat yang bisa memulihkan energimu selepas berolahraga.
5. Ubi Jalar
Kram otot adalah salah satu kondisi yang banyak dikeluhkan oleh orang-orang yang berolahraga.
Ketika berolahraga, enggak jarang kita mengalami dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit tubuh.
Enggak heran, orang-orang yang berolahraga keras sering mengalami kram otot tiba-tiba.
Baca Juga: Kaya Serat dan Mengenyangkan, Benarkah Tak Boleh Makan Ubi Jalar Berlebihan?