GridKids.id - Kemampuan mengingat sesuatu dalam keseharian dikenal dengan istilah daya ingat.
Secara alami, daya ingat kita akan terus menurun karena pengaruh usia, lo.
Tapi, ada beberapa faktor yang mempercepat proses menurunnya fungsi otak sehingga kita jadi lebih pelupa, Kids.
Ada beberapa kebiasaan harian yang membuat kemampuan kognitif kita jadi menurun, nih.
Menurut profesor Richard Restak, dari George Washington University School of Medicine and Health Sciences AS, mengungkap kalau daya ingat akan berangsur menurun di usia 30 tahunan.
Kondisi ini terjadi secara alami karena volume otak mulai menyusut, mempengaruhi ingatan akan menurun secara alami.
Dilansir dari laman kompas.com, ada beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan daya ingat kita jadi makin menurun, di antaranya:
Kebiasaan yang Bisa Membuat Daya Ingat Menurun
1. Kurang Tidur
Tidur adalah salah satu aktivitas yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Menurut National Institute of Health, kurang tidur bisa menurunkan 40% fungsi otak dalam mempelajari hal-hal yang baru.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Sudah Tahu?
Kalau begitu, maka hipokampus yang bertugas untuk membentuk memori baru di otak enggak bisa bekerja dengan maksimal.
Cobalah untuk enggak terlalu banyak menatap layar ponsel dan laptop di malam hari sebelum tidur.
2. Kurang Olahraga
Bukan rahasia kalau orang yang kurang olahraga mungkin enggak akan terlalu fit atau sehat.
Selain bisa mempengaruhi kesehatan tubuh, kurang olahraga juga bisa membuat daya ingat kita menurun, lo.
Hal ini disebabkan oleh aliran darah ke otak yang menurun dan sel-sel dalam otak yang terancam.
Kurang gerak juga bisa menyebabkan penipisan pada beberapa bagian otak yang penting untuk memori.
Jika memulai olahraga terasa berat, kamu bisa berusaha untuk memulai dari yang ringan-ringan dulu.
Korteks prefrontal adalah bagian otak yang bekerja ketika kita memperhatikan sesuatu.
Namun, fungsinya akan menurun seiring waktu , nih.
3. Multitasking
Baca Juga: Penelitian Terbaru Sebut Buah Cranberry Baik untuk Daya Ingat, Begini Detailnya
Kebiasaan multitasking atau mengerjakan beberapa hal sekaligus dalam satu waktu bisa membuat kemampuan otak terus menurun, lo.
Multitasking disebut bisa merusak memori dan membebani fungsi dari korteks prefrontal otak. Tak hanya itu, kebiasaan multitasking juga bisa menguras lebih banyak tenaga.
Efeknya bisa menyebabkan ingatan kita bermasalah dan enggak setajam biasanya.
Kalau terlalu banyak yang diterima otak, maka otak enggak akan bisa menyerap informasi dengan baik. Alhasil kita banyak melewatkan detail.
4. Efek Samping Obat
Konsumsi beberapa jenis obat-obatan seperti antidepresan, pereda alergi, hingga obat untuk menstabilkan tekanan darah berdampak pada daya ingat kita, lo.
Obat-obatan itu punya efek penenang yang mempengaruhi kemampuan berpikir orang yang mengonsumsinya karena fungsinya yang menenangkan.
Nah, Kids, itu tadi beberapa kebiasaan yang bisa mempengaruhi daya ingat atau memori otak kita.
Yap, melakukan beberapa macam kebiasaan di atas bisa menurunkan daya ingat. Coba untuk menguranginya, ya!
| Pertanyaan: |
| Apa tugas bagian hipokampus pada otak kita? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 2. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.