GridKids.id - Kids, ikan nila merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang populer dikonsumsi di Indonesia.
Ikan ini memiliki rasa yang lezat dan tekstur yang lembut, serta kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Dalam ikan nila, terkandung beberapa nutrisi penting seperti protein, vitamin hingga lemak sehat.
Nah, kali ini GridKids akan mengajak kalian melihat apa saja kandungan nutrisi dan manfaatnya untuk kesehatan, ya.
Lantas, apa saja kandungan nutrisi dan manfaatnya? Yuk, langsung saja kita simak satu per satu!
Kandungan Nutrisi Ikan Nila
- Protein: Ikan nila merupakan sumber protein yang baik, dengan kandungan protein sekitar 20 gram per 100 gram daging ikan.
Protein penting untuk membangun dan memelihara jaringan tubuh, serta membantu berbagai proses metabolisme dalam tubuh.
- Lemak Sehat: Ikan nila mengandung lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan omega-6.
Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan mata.
- Vitamin dan Mineral: Ikan nila kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B12, selenium, fosfor, kalsium, dan kalium.
Baca Juga: Dapat Menjaga Kesehatan Jantung, Ketahui 8 Manfaat Sayur Kale