GridKids.id - Salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah dengan berolahraga.
Setiap orang mempunyai metabolisme tubuh yang berbeda-beda karena dipengaruhi oleh beragam faktor.
Mulai dari usia, jenis kelamin, suhu tubuh, kegiatan fisik, serta ukuran dan komposisi tubuh.
Metabolisme tubuh yang baik maka kebutuhan energi akan terpenuhi dan organ-organ tubuh tetap terjaga.
Bersumber dari alodokter.com, metabolisme adalah proses pembakaran kalori dari makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh untuk menghasilkan energi.
Tahukah kamu? Proses metabolisme ini terjadi di dalam sel-sel tubuh ya, Kids.
Energi yang dihasilkan dari metabolisme tubuh digunakan untuk menjalankan beraham fungsi tubuh, seperti sirkulasi darah, menghasilkan hormon, menyembuhkan luka, dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Nah, semakin tinggi laju metabolisme tubuh, semakin banyak pula kalori yang dibakar sehingga enggak terjadi penimbunan kalori dalam bentuk lemak.
Pada artikel ini kita akan mencari tahu jenis-jenis olahraga yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, apa saja, ya?
Jenis Olahraga yang Dapat Meningkatkan Metabolisme Tubuh
1. Berjalan Kaki
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bermanfaat untuk Memperbaiki Postur, Apa Saja?
Salah satu olahraga yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh adalah berjalan kaki.
Sering diremehkan banyak orang, berjalan kaki ternyata dapat membawa beragam manfaat, lo,
Berjalan kaki juga dapat membakar kalori sehingga mampu menurunkan berat badan.
Disarankan untuk olahraga berjalan kaki minuman 30 menit setiap harinya agar mendapatkan manfaat, Kids.
2. Squat
Selain dilakukan di pusat kebugaran, squat juga dapat dilakukan di rumah. Olahraga jenis ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Squat adalah jenis olahraga yang dapat mengaktifkan kelompok otot gluteal yang merupakan kelompok otot terbesar di tubuh.
Squat dilakukan tanpa alas kaki untuk memastikan lutut enggak terlalu maju melewati jari kaki.
Maka dari itu, posisi tubuh akan terlihat seperti duduk dengan sudut 90 derajat.
Disarankan untuk melakukan squat sebanyak 4 set dan salah satu setnya terdiri dari 20 kali squat.
Baca Juga: 7 Olaharga yang Dapat Membantu Meringankan Depresi, Apa Saja?
3. Jumping Lunges
Tahukah kamu? Jumping lunges juga termasuk jenis olahraga yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, lo.
Posisikan salah satu kaki satu meter lebih depan dibanding kaki lain. Setelah itu ganti kedua posisi kaki sambil melompat.
Misalnya, setelah melompat kaki kiri menjadi di depan dan kaki kanan di belakang ya, Kids.
Ahli menyarankan untuk gerakan ini dilakukan sebanyak tiga sampai empat set yang diselingi dengan jeda istirahat 30 detik per set.
Selain berolahraga, berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh, yaitu:
1. Tidur yang cukup dan mengurangi begadang.
2. Mengonsumsi makanan sehat dan mengatur pola makan.
3. Minum air putih lebih banyak.
4. Tahu cara mengatasi stres.
Nah, demikianlah informasi tentang jenis-jenis olahraga yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.