GridKids.id - Kids, kolesterol adalah jenis lemak yang penting untuk fungsi tubuh manusia.
Namun jika kandungannya berlebihan, hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Biasanya makanan-makanan yang berlemak dan mengandung minyak bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Namun jangan khawatir, ada beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kolesterol, lo.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa jenis makanan yang bermanfaat menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Lantas, apa saja jenis makanannya? Yuk, langsung saja kita simak satu per satu!
10 Makanan yang Bermanfaat Menurunkan Kolesterol
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan kalium yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
2. Apel
Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh.
Baca Juga: Bukan Mendatangkan Manfaat, Ini 5 Efek Samping Berlebihan Makan Kacang Mete
3. Oat
Oat kaya akan serat beta-glucan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
4. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe mengandung isoflavon, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang walnut, dan kacang tanah kaya akan serat, lemak tak jenuh tunggal, dan vitamin E yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
6. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
7. Beras Merah
Beras merah kaya akan serat, magnesium, dan vitamin B yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan gula darah.
8. Bawang Putih
Baca Juga: 8 Manfaat Terbaik Buah Rambutan untuk Kesehatan, Apa Saja?
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.
9. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat kolesterol jahat (LDL).
10. Cokelat Hitam
Cokelat hitam kaya akan flavonoid, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Itulah sederet makanan yang bermanfaat menurunkan kolesterol ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.