GridKids.id - Kids, kolesterol tinggi menjadi momok bagi kesehatan.
Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit yang bisa merugikan bagi kita.
Selain obat-obatan, pola makan sehat memegang peranan penting.
Kabar baiknya, ada beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Salah satunya buah apel yang mengandung serat yang mampu menyerap kolesterol di dalam tubuh.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa jenis buah-buahan yang bermanfaat menurunkan kolesterol, ya.
Lantas, apa saja jenis buahnya? Yuk, langsung saja kita simak satu per satu!
5 Jenis Buah yang Bermanfaat Menurunkan Kolesterol
1. Apel
Buah ini mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu menyerap kolesterol jahat di usus.
2. Anggur
Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Mual Tanpa Konsumsi Obat, Apa Saja?
Anggur kaya akan resveratrol, antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat LDL.
3. Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.
4. Pir
Pir mengandung pektin dan antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol secara keseluruhan.
5. Jeruk
Jeruk mengandung hesperidin, zat yang dapat menurunkan LDL dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Tips Menikmati Buah untuk Menurunkan Kolesterol
- Konsumsi buah dalam keadaan utuh. Jus buah kehilangan sebagian seratnya yang bermanfaat.
- Variasikan jenis buah yang dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat yang beragam.
- Kombinasikan buah dengan makanan sehat lainnya seperti kacang-kacangan dan yogurt.
Baca Juga: 8 Jenis Buah yang Ampuh Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Apa Saja?
Itulah beberapa jenis buah-buahan yang bermanfaat menurunkan kolesterol ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | HaloDoc |
Penulis | : | Andy Nugroho |
Editor | : | Heni Widiastuti |
Komentar