3. Oat
Oat kaya akan serat beta-glucan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
4. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe mengandung isoflavon, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang walnut, dan kacang tanah kaya akan serat, lemak tak jenuh tunggal, dan vitamin E yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
6. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
7. Beras Merah
Beras merah kaya akan serat, magnesium, dan vitamin B yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan gula darah.
8. Bawang Putih
Baca Juga: 8 Manfaat Terbaik Buah Rambutan untuk Kesehatan, Apa Saja?