GridKids.id - Umumnya saat berbuka puasa, banyak orang memilih untuk berbuka dengan yang manis, seperti kurma, minuman manis, atu makanan manis.
Mengonsumsi makanan dan minuman manis dianggap supaya mengembalikan energi setelah berpuasa sepanjang hari.
Nah, selain itu mengonsumsi makanan manis juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah yang turun selama berpuasa.
Namun, saat puasa ini kita justru memerhatikan kadar gula yang masuk dalam tubuh kita.
Jika kelebihan gula darah, risikonya bisa mengalami berbagai penyakit, salah satunya diabetes.
Lalu, apa dampak negatif konsumsi makanan manis berlebihan saat puasa?
1. Mudah Lapar
Mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula bukan meningkatkan perasaan kenyang namun justru membuat kita terus merasa lapar.
Ini pada akhirnya akan memicu makan berlebihan setelah berbuka.
2. Penurunan energi
Konsumsi makanan manis berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam.
Baca Juga: Meski Dianjurkan Makan Manis saat Berbuka Puasa, 5 Menu Takjil Ini Termasuk Tinggi Gula
Hal ini dapat membuat kamu merasa lemas, lesu, dan kurang bertenaga selama puasa.
3. Gangguan pencernaan
Makanan manis seperti permen, kue, atau minuman bersoda tinggi gula dapat mengganggu sistem pencernaanmu terutama saat perut sudah kosong dalam waktu yang lama.
Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, gas, atau bahkan diare.
4. Kenaikan berat badan
Konsumsi makanan manis berlebihan selama waktu terbatas seperti saat puasa dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Makanan manis cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi, sehingga dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh.
5. Risiko kesehatan jangka panjang
Pola makan yang konsisten tinggi gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya dalam jangka panjang.
Ini disebabkan oleh peningkatan kadar gula darah secara terus-menerus yang dapat merusak kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Gangguan metabolisme
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Tak Bakal Picu Kenaikan Gula Darah, Apa Saja?
Konsumsi makanan manis berlebihan dapat mengganggu metabolisme tubuh, terutama saat puasa.
Tubuh cenderung mengalami lonjakan dan penurunan gula darah yang tidak seimbang, yang dapat mengganggu proses metabolisme normal.
Nah, itulah tadi beberapa dampak negatif konsumsi makanan manis berlebihan saat puasa.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.