GridKids.id - Tahukah kamu? Beberapa makanan enggak dianjurkan dikonsumsi saat sahur, lo.
Alasannya karena makanan ini bikin cepat lapar dan lemas selama berpuasa, Kids.
Maka dari itu penting untuk memperhatikan menu makan saat sahur agar kuat berpuasa.
Bersumber dari klikdokter.com, tubuh manusia telah diprogram untuk mengolah makanan satu kali meski sedikit atau banyak.
Nah, perut akan tetap kosong setelah 6-8 jam dan akan merasa lapar kembali. Sehingga disarankan untuk memilih menu sahur yang bergizi seimbang dan memberikan efek kenyang.
Makanan yang yang membuat kenyang lebih lama mengandung protein dan serat dengan kalori rendah.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat sahur agar enggak cepat lapar dan lemas!
Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur
1. Nasi
Nasi sering dikonsumsi saat sahur karena dianggap dapat mengenyangkan lebih lama. Berasal dari beras putih, nasi mempunyai indeks glikemik tinggi.
Nasi putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat lalu diikuti penurunan yang tajam, lo.
Baca Juga: Bisa Mengganggu Kegiatan Sehari-hari, Ini 5 Cara Mengatasi Sensasi Cepat Lapar Setelah Makan
Nah, kondisi inilah yang membuat perut merasa lebih cepat lapar. Kamu dapat mengganti nasi putih dengan beras merah agar kenyang lebih lama.
2. Putih Telur
Berbeda dengan kuning telur yang mengandung nutrisi yang lengkat, putih telur hanya mengandung sedikit kalori.
Selain itu, putih telur juga mempunyai sedikit vitamin dan mineral serta enggak mengandung lemak dan kolesterol.
Maka dari itu, makan putih telur saat sahur dapat membuat kita lebih cepat lapar.
3. Roti Tawar
Apakah kamu pernah sahur dengan roti tawar, Kids? Roti tawar dapat membuat perut lapar saat puasa.
Ini karena kandungan karbohidrat sederhana yang ada di dalamnya cukup tinggi dan mudah dicerna dengan cepat oleh tubuh.
Maka dari itu, makan roti tawar saat sahur dapat membuat perut merasa lapar lagi dengan cepat terutama saat berpuasa.
4. Sereal
Baca Juga: Salah Satunya Hindari Tidur Seharian, Ini 5 Tips Puasa agar Tak Cepat Lapar dan Haus
Sereal jadi pilihan menu sahur karena dianggap praktis. Padahal sereal termasuk makanan yang bikin cepat lapar, lo.
Biasanya sereal dikonsumsi dengan tambahan pemanis buatan. Pemanis buatan ini dapat memengaruhi gula darah sehingga membuat perut jadi lebih cepat lapar.
Rasa manis yang kita rasakan ini enggak mengandung kalori sehingga tubuh masih kekurangan kandungannya.
5. Croissant
Croissant adalah sejenis roti yang terbuat dari adonan berlapis-lapis yang diberi mentega.
Nah, mentega menyebabkan kandungan lemak croissant tinggi meski rasanya kaya dan lembut di mulut.
Tak hanya itu saja, kandungan lemak yang terlalu tinggi dan tepung putih enggak terlalu baik untuk kesehatan tubuh.
Keduanya dapat mempercepat proses pencernaan sehingga kamu akan merasa lapar lebih cepat.
Berikut ini merupakan beberapa makanan yang disarankan untuk disantap saat sahur, yakni:
1. sup ayam2. oatmeal3. ikan4. biji gandum atau quinoa5. alpukat
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja makanan yang dapat membuat perut lebih cepat lapar.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.