GridKids.id - Minum es saat buka puasa memang terasa menyegarkan setelah seharian menahan haus.
Namun, perlu diingat bahwa minum es secara berlebihan dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan.
Ada beragam minuman yang jadi pilihan menu buka puasa selain es. Mulai dari air putih, teh hangat, hingga air kelapa dapat menggantikan air es.
Minum es saat buka puasa diperbolehkan, tetapi sebaiknya dilakukan setelah makan besar atau setelah minum air hangat.
Penting untuk menghidrasi tubuh dengan air putih saat berbuka puasa sebelum minum es ya, Kids.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja bahaya minum es saat buka puasa!
Bahaya Minum Es saat Berbuka Puasa
1. Gangguan Pencernaan
Minum es secara tiba-tiba setelah berpuasa seharian dapat mengganggu sistem pencernaan.
Perubahan suhu yang tiba-tiba dari panas menjadi dingin dapat menyebabkan kontraksi dan perluasan pembuluh darah di lambung.
Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau gangguan pencernaan seperti kembung, sakit perut, atau diare.
Baca Juga: Termasuk Minuman Menyegarkan, Ini 6 Alasan Es Teh Manis Tak Boleh Dikonsumsi Terlalu Sering
2. Risiko Peningkatan Berat Badan
Beberapa minuman es, terutama yang dibeli di luar, mengandung jumlah gula tambahan yang tinggi.
Konsumsi minuman es yang tinggi gula secara teratur dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan, resistensi insulin, dan risiko terkena diabetes tipe 2.
3. Gangguan Keseimbangan Gula Darah
Minuman es yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan tajam.
Gangguan keseimbangan gula darah ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, rasa lapar berlebihan, gemetar, dan bahkan pingsan pada kasus yang ekstrim.
4. Peningkatan Risiko Karies Gigi
Minuman es sering kali mengandung asam dan gula tambahan yang dapat merusak enamel gigi dan meningkatkan risiko kerusakan gigi dan pembentukan karies.
Konsumsi minuman es yang sering dan berlebihan dapat menyebabkan kerusakan gigi yang permanen.
5. Gangguan Sistem Pencernaan
Baca Juga: Minum Es hingga Cuci Muka dengan Air Dingin, Ini 5 Kebiasaan Buruk saat Cuaca Panas
Minuman es yang mengandung susu atau produk susu dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada orang yang intoleran laktosa.
Gejala seperti perut kembung, diare, atau mual dapat muncul setelah mengonsumsi minuman es berbahan dasar susu.
6. Peningkatan Risiko Infeksi Saluran Pernafasan Atas
Minuman es yang disajikan dengan es batu dari air yang enggak bersih atau terkontaminasi dapat meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan atas.
Bakteri dan kuman dapat berkembang biak dalam es batu yang enggak bersih dan dapat menyebabkan penyakit seperti pilek, batuk, atau sakit tenggorokan.
Nah, itulah informasi tentang bahaya minum es saat berbuka puasa.
Sebagai tambahan informasi, di bawah ini adalah minuman pengganti es untuk buka puasa, yakni:
- air putih hangat- wedang jahe- susu kurma- air kelapa muda
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.