GridKids.id - Tahukah kamu? Ketika berbuka puasa penting untuk memperhatikan asupan makanan.
Terutama bagi pengidap kolesterol tinggi penting untuk menjaga pola makan.
Kolesterol tinggi adalah kondisi di mana kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal.
Kolesterol adalah zat lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membangun sel dan menghasilkan beberapa hormon.
Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Mengatur pola makan saat berbuka puasa dapat menjadi kunci penting untuk menjaga kadar kolesterol pada tubuh selama berpuasa.
Salah satu tips bagi pengidap kolesterol tinggi saat puasa adalah makan makanan sehat.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa bagi pengidap kolesterol tinggi, ya.
1. Oatmeal
Salah satu makanan buka puasa yang baik dikonsumsi pengidap kolesterol tinggi adalah oatmeal.
Tak hanya rendah kolesterol, makanan ini juga mengandung tinggi serat sehingga lebih mengenyangkan.
Baca Juga: Menahan Lapar hingga Berjam-jam, Kenapa Perut Cepat Kenyang saat Buka Puas?
Oatmeal juga mudah dikombinasikan dengan beragam buah dan sayuran. Bahkan juga dapat menjadi alternatif pengganti nasi.
2. Sayur Hijau
Kids, tentunya sudah enggak asing lagi dengan manfaat sayur hijau, ya.
Sayur hijau, seperti brokoli, kangkung, dan bayam bermanfaat bagi pengidap kolesterol tinggi, lo.
Alasannya karena sayuran hijau tinggi zat besi dan antioksidan sehingga dapat menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh.
3. Makanan Rebus
Tahukah kamu? Merebus merupakan cara memasak yang dapat menurunkan kolesterol.
Dibanding dengan goreng-gorengan, makanan rebus jauh lebih sehat bagi tubuh.
Disarankan untuk makan kentang, ubi, atau umbi-umbian lainnya untuk berbuka puasa, ya.
4. Ikan Berlemak
Baca Juga: Dapat Memicu Masalah Kesehatan, Ini 5 Akibat Terlalu Sering Menunda Buka Puasa
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Asam lemak omega 3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Konsumsilah ikan berlemak panggang atau rebus sebagai pilihan makanan buka puasa yang sehat dan bergizi.
5. Air Putih dan Minuman Tanpa Gula
Pastikan tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih selama berbuka puasa.
Hindarilah minuman bersoda, minuman manis, dan minuman beralkohol yang tinggi gula tambahan dan kalori.
Pilihlah minuman tanpa gula seperti air mineral, air kelapa, atau teh herbal untuk menyegarkan tubuh dan menjaga kesehatan.
Nah, demikianlah informasi tentang beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi pengidap kolesterol tinggi saat buka puasa.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.