Setelah berpuasa seharian, produksi ghrelin meningkat dan leptin menurun, sehingga ketika mulai makan, perut cepat memberi sinyal kenyang karena hormon leptin yang rendah.
2. Kapasitas Lambung yang Berkurang
Selama berpuasa, kapasitas lambung bisa mengecil karena kurangnya asupan makanan dan minuman.
Sehingga ketika mulai makan saat berbuka, perut cepat terisi karena enggak memiliki banyak ruang kosong yang tersedia.
3. Konsumsi Cairan yang Cukup
Saat berpuasa, tubuh cenderung mengalami dehidrasi karena kurangnya asupan cairan.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi air atau minuman lainnya saat berbuka untuk mengembalikan kecukupan cairan dalam tubuh.
Konsumsi cairan yang cukup saat berbuka dapat membuat perut cepat kenyang karena air juga memberikan sensasi kenyang.
4. Kebiasaan Makan yang Berubah
Baca Juga: Dilakukan Banyak Orang, Ini 5 Hal yang Sebaiknya Dihindari saat Buka Puasa
Selama bulan Ramadan, pola makan sehari-hari umumnya berubah secara signifikan.