GridKids.id - Benarkah vitamin tak perlu dikonsumsi setiap hari, Kids?
Vitamin merupakan zat yang sangat penting bagi tubuh untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan.
Minum vitamin memang bermanfaat bagi tubuh, tetapi enggak disarankan dikonsumsi setiap hari.
Selain itu, asupan sayur dan buah-buahan juga enggak boleh digantikan dengan vitamin, ya.
Maka dari itu, kita tetap harus mengonsumsi makanan sehat meski sudah minum vitamin.
Bersumber dari dari halodoc.com, jika sudah mengonsumsi beragam makanan bergizi secara teratur maka kamu mungkin sudah enggak perlu minum vitamin lagi.
Tahukah kamu? Kebanyakan orang mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh atau mencukupi kebutuhan nutrisi di dalamnya.
Meskki begitu, belum banyak orang yang tahu hal-hal apa saja yang perlu diketahui saat minum vitamin.
Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan saat minum vitamin, simak informasi di bawah ini.
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan saat Minum Vitamin
1. Pahami Jenis Vitamin
Baca Juga: Bikin Tubuh Tak Sehat, Ini 5 Dampak Negatif Akibat Kelebihan Mengonsumsi Suplemen
Tahukah kamu? Terdapat berbagai jenis vitamin, seperti vitamin A, B, C, D, dan E, serta banyak lagi.
Setiap jenis vitamin memiliki peran yang berbeda dalam tubuh dan beberapa mungkin memerlukan aturan minum yang berbeda.
Contohnya adalah vitamin D lebih baik diserap dengan baik jika dikonsumsi bersama lemak.
Sementara vitamin C lebih baik dikonsumsi secara terpisah dari suplemen mineral seperti kalsium dan besi.
2. Hindari Overdosis
Terlalu banyak vitamin bisa berbahaya bagi kesehatan. Pastikan untuk enggak melebihi dosis harian yang disarankan kecuali atas petunjuk dokter.
Vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin C, cenderung diekskresikan tubuh jika mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan.
Namun, vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A dan D bisa menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan keracunan.
3. Ikuti Petunjuk pada Label
Setiap produk vitamin akan memiliki petunjuk penggunaan yang jelas pada labelnya.
Baca Juga: Dianggap Pengganti Makanan, Ini 4 Bahaya Kesehatan Akibat Sering Mengonsumsi Suplemen
Ini termasuk dosis yang disarankan, waktu pengonsumsian, dan apakah vitamin tersebut harus dikonsumsi bersama makanan atau enggak, ya.
Pastikan untuk membaca dan mengikuti petunjuk tersebut dengan cermat.
4. Tak Harus Dikonsumsi Setiap Hari
Minum vitamin enggak harus dikonsumsi setiap hari, lo. Disarankan untuk meminumnya saat tubuh terasa seperti sedang sakit atau kurang asupan bergizi.
Mengonsumsi vitamin tambahan sesuai kebutuhan itu sangat penting. Alasannya vitamin ini diperlukan untuk mendukung fungsi organ dalam menjaga kebugaran tubuh.
5. Waktu Terbaik Minum Vitamin Berbeda-beda
Umumnya, minum vitamin paling baik diminum setelah makan.
Vitamin C dan D jika diminum dengan menggunakan susu yang tinggi kalsium maka akan meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
6. Batasi Konsumsi Vitamin A, D, E, dan K
Tahukah kamu? Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat minum vitamin adalah batasi konsumsi vitamin A,D, E, dan K.
Vitamin A, D, E, dan K termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak. Hal ini dapat memicu penumpukan akibat konsumsi berlebihan sehingga menjadi racun bagi tubuh.
Baca Juga: Sebenarnya, Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin D? #AkuBacaAkuTahu
Selain itu, konsumsi vitamin berlebihan juga dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh, Kids.
Demikialah informasi tentang apa saja hal-hal yang perlu diperhatikan saat minum vitamin.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.