Tahukah kamu? Terdapat berbagai jenis vitamin, seperti vitamin A, B, C, D, dan E, serta banyak lagi.
Setiap jenis vitamin memiliki peran yang berbeda dalam tubuh dan beberapa mungkin memerlukan aturan minum yang berbeda.
Contohnya adalah vitamin D lebih baik diserap dengan baik jika dikonsumsi bersama lemak.
Sementara vitamin C lebih baik dikonsumsi secara terpisah dari suplemen mineral seperti kalsium dan besi.
2. Hindari Overdosis
Terlalu banyak vitamin bisa berbahaya bagi kesehatan. Pastikan untuk enggak melebihi dosis harian yang disarankan kecuali atas petunjuk dokter.
Vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin C, cenderung diekskresikan tubuh jika mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan.
Namun, vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A dan D bisa menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan keracunan.
3. Ikuti Petunjuk pada Label
Setiap produk vitamin akan memiliki petunjuk penggunaan yang jelas pada labelnya.
Baca Juga: Dianggap Pengganti Makanan, Ini 4 Bahaya Kesehatan Akibat Sering Mengonsumsi Suplemen