GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk orang yang suka minum susu ketika waktu sahur?
Banyak orang percaya minum susu ketika sahur bisa membuatmu kenyang lebih lama. Benarkah begitu?
Dilansir dari laman klikdokter.com, susu memang kaya gizi dan bermanfaat dikonsumsi segala usia.
Sekitar 87% kandungan susu adalah air sehingga minuman ini baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi selama puasa.
Susu kaya protein sehingga wajar jika ada yang bilang minum susu bisa membuat kenyang lebih lama.
Tapi, enggak disarankan hanya sahur dengan minum segelas susu saja, Kids.
Jika kamu ingin kenyang lebih lama, asupan makanan sahur yang kamu konsumsi harus lengkap.
Salah satunya adalah konsumsi karbohidrat kompleks, contohnya nasi merah yang kaya serat.
Selain nasi merah, kamu juga perlu makan lauk berupa protein baik hewani atau nabati, seperti ayam, ikan, daging sapi, tempe, dan tahu.
Selain itu, kamu juga perlu melengkapi makan sahurmu dengan sayuran supaya kebutuhan vitamin dan seratmu tercukupi.
Lalu, apa saja manfaat minum susu ketika waktu sahur selama puasa?
Baca Juga: Apa Susu yang Jadi Minuman Sehat Punya Batas Konsumsi Harian?
Manfaat Minum Susu Ketika Sahur
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tak hanya kaya kalsium, susu juga punya kandungan selenium yang baik untuk daya tahan tubuh.
Selenium juga baik untuk mendukung pembentukan dan perbaikan DNA.
Selain itu, selenium juga berperan sebagai antioksidan untuk melawan risiko paparan radikal bebas di sekitar kita.
2. Mendukung Tidur Jadi Lebih Nyenyak
Susu punya kandungan kolin yang baik untuk membantu kita tidur jadi lebih nyenyak.
Minum susu hangat sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih relaks, mudah mengantuk, dan siap tidur.
3. Menambah Energi selama Puasa
Susu punya kandungan karbohidrat, protein, dan lemak yang bisa menambah sumber energi untuk tubuh selama puasa.
Susu mengandung kandungan kalori sebanyak 4 kkal/gramnya.
Baca Juga: Kaya Manfaat, Kenapa Kita Enggak Boleh Minum Susu Kedelai Berlebihan?
Selain kalori, protein dalam susu sebanyak 9 kkal/gram.
4. Jadi Sumber Vitamin dan Mineral
Susu kaya vitamin, seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E, dan K.
Mineral punya peranan dalam proses pembentukan enzim yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang.
Tak hanya tulang, susu yang kamu konsumsi selama sahur juga bisa bantu menyeimbangkan cairan tubuh dan melancarkan peradaran darah dan pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.
5. Menambah Konsentrasi dan Fokus Otak
Pada berbagai studi ilmiah, susu adalah minuman yang baik untuk meningkatkan memori dan fungsi kognitif otak.
Penelitian yang dilakukan oleh Kansas University Medical Center mengungkap kalau orang dewasa yang minum 3 gelas susu per hari punya kemampuan kognitif yang lebih baik daripada yang enggak minum.
Susu kaya antioksidan yang menyehatkan sel-sel otak kita.
Itulah tadi beberapa manfaat minum susu ketika sahur selama puasa. Banyak manfaat asalkan diimbangi asupan bergizi lainnya, ya!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.