GridKids.id - Selama kita berpuasa, kita sering merasa ngantuk berat, ya.
Hal ini dipengaruhi kondisi kita yang terbatas asupan makanan dan minuman sampai waktu tertentu.
Meski begitu, rasa kantuk yang kita rasakan sebenarnya bisa dipicu oleh beberapa faktor, lo.
Misalnya kadar gula darah yang melonjak setelah kita makan di waktu berbuka dan makan sahur.
Di saat yang bersamaan cadangan gula juga akan makin berkurang di siang hari ketika kamu beraktivitas.
Kali ini kamu akan diajak melihat beberapa kesalahan yang sering kita lakukan selama menjalankan puasa.
Kesalahan inilah yang bisa membuat kita jadi ngantuk berat di siang hari. Apa saja, ya?
Kesalahan Ketika Puasa yang Bikin Kita Jadi Mengantuk Seharian
1. Terlalu Kenyang Ketika Sahur
Kadang ada orang yang berpikir harus makan sebanyak-banyaknya supaya kenyang seharian.
Tapi, ternyata anggapan ini keliru, lo, Kids.
Baca Juga: 4 Dampak Negatif Makan Berlebihan saat Berbuka Puasa, Apa Saja?
Rasa mengantuk yang berat di siang hari bisa dipicu oleh tubuh yang terlalu kekenyangan selama makan sahur.
Asupan makanan yang tinggi kadar indeks glikemik yang tinggi, bisa lebih cepat dipecah jadi gula dan diserap darah.
Ketika hal itu terjadi, kadar gula darah bisa melonjak dan menyebabkan kita jadi ngantuk berat di siang hari.
2. Melewatkan Sahur
Makan sahur adalah salah satu waktu makan yang penting selama bulan puasa.
Beberapa orang bisa juga terlambat bangun dan harus melewatkan makan sahur.
Orang yang melewatkan makan sahur bisa membuat tubuh jadi lebih cepat kehabisan energi.
Tubuh jadi lebih cepat lemas dan mudah mengantuk ketika kita berpuasa.
Kalau kamu mungkin enggak punya cukup waktu untuk menyiapkan sahur, kamu mungkin bisa mempersiapkan oatmeal yang tinggi serat karena simpel dan bisa membuatmu kenyang lebih lama selama puasa.
3. Tidur Berlebihan
Tidur adalah salah satu hal penting yang perlu diperhatikan selama berpuasa.
Baca Juga: 5 Akibat Tidur Berlebihan yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Diabetes
Tapi, tahukah kamu kalau tidur berlebihan ketika puasa, tubuh akan lebih cepat lemas dan kehabisan energi kalau terlalu lama rehat.
Menyempatkan tidur siang sebentar bisa dilakukan, tapi perlu perhatikan juga durasi tidur supaya enggak terlalu berlebihan dan malah mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
4. Kurang Tidur
Bukan rahasia, waktu tidur akan berkurang selama bulan puasa.
Untuk mencukupi waktu tidur selama puasa adalah dengan melatih diri tidur lebih awal dan menyempatkan diri untuk tidur siang sejenak.
Hal ini bisa membantu tubuh kembali bertenaga meski terjadi perubahan jam tidur selama kita menjalani puasa ramadan.
Itu tadi beberapa kesalahan yang dilakukan selama bulan puasa yang membuat kita jadi sering ngantuk berat di siang hari.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.