GridKids.id - Salah satu istilah yang berkaitan dengan kesehatan adalah radikal bebas.
Istilah radikal bebas sering kali dikaitkan dengan penyakit atau masalah kesehatan.
Lalu, apa yang dimaksud dengan radikal bebas ya, Kids?
Bersumber dari kompas.com, radikal bebas adalah spesies molekul apa pun yang mampu hidup mandiri dan mengandung elektron enggak berpasangan dalam orbital atom.
Sederhananya, radikal bebas ialah atom atau molekul yang mempunyai elektron enggak berpasangan sehingga membuat mereka bereaksi dan berpotensi menyebabkan kerusakan.
Radikal bebas berperan penting dalam tubuh karena dapat mengubah udara dan makanan jadi energi kimia.
Selain itu, radikal bebas juga penting bagi sistem kekebalan tubuh dalam melawan zat asing yang masuk ke tubuh.
Paparan radikal bebas dapat berasal dari lingkungan sekitar, yakni polusi udara, paparan sinar matahari, bahan kimia industri, gorengan, daging olahan, radiasi, dan asap kendaraan.
Tahukah kamu? Molekul ini bersifat enggak stabil dan sangat mudah bereaksi, lo.
Nah, jika berlebih radikal bebas dapat menyerang dan merusak beragam molekul pada tubuh, mulai dari DNA, lemak, hingga protein yang menyusun sel tubuh.
Antioksidan adalah senyawa yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Baca Juga: 7 Makanan Awet Muda, Tinggi Antioksidan Cegah Efek Radikal Bebas
Jika tubuh mengalami kerusakan sel akibat radikal bebas, maka berisiko terserang radang sendi, penyakit jantung, hipertensi, tukak lambung, penuaan diri, kanker, dan penyakit Parkinson.
Untuk mengetahui cara mencegah efek radikal bebas, simak informasi di bawah ini.
Cara Mencegah Paparan Radikal Bebas
1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, betakaroten, dan selenium dapat membantu melawan efek radikal bebas.
Contoh makanan yang kaya antioksidan termasuk buah-buahan (beri, jeruk, kiwi), sayuran hijau (bayam, brokoli), kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
2. Membatasi Paparannya
Salah satu cara mencegah radikal bebas berlebih adalah dengan membatasi paparannya.
Menggunakan tabir surya atau sunscreen dapat mengurangi paparan radikal bebas.
Selain itu, kamu juga dapat menghindari polusi dari lingkungan sekitar, ya.
Baca Juga: Mengenal Flavanoid, Nutrisi Penangkal Radikal Bebas dan Antioksidan
3. Minimalkan Penggunaan Produk Kimia Berbahaya
Banyak produk rumah tangga, seperti pembersih rumah, mengandung bahan kimia yang dapat memicu radikal bebas.
Cobalah untuk beralih ke produk yang lebih alami atau buatan sendiri dengan menggunakan bahan-bahan seperti cuka, baking soda, atau minyak esensial.
4. Tetap Aktif secara Fisik
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko radikal bebas.
Aktif bergerak dan tidur cukup ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengoptimalkan fungsi metabolisme.
Demikianlah informasi tentang apa itu radikal bebas yang jika berlebih dapat mengganggu kesehatan ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.