GridKids.id - Kurma merupakan buah kering yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Kurma sering dikonsumsi saat bulan Ramadan, tetapi juga dapat dinikmati kapan saja sebagai camilan sehat.
Selain rasanya yang manis dan lezat, kurma juga memiliki beragam manfaat kesehatan.
Nutrisi yang terkandung dalam sebuah kurma adalah karbohidrat sederhana.
Kurma mengandung 280 kalori dalam 100 gram serta nutrisi lain, seperti protein, gula, serat, karbohidrat, kalsium, zat besi, dan vitamin A.
Salah satu manfaat makan kurma adalah mendukung sistem pencernaan hingga mengontrol kadar gula darah.
Tahukah kamu? Ada beberapa jenis kurma, yaitu kurma medjool, kurma sukari, dan juga kurma ajwa.
Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja tips sehat mengonsumsi kurma, yuk, simak informasi di bawah ini!
1. Pilih Kurma yang Segar dan Berkualitas
Pilih kurma yang segar dan berkualitas baik. Kurma yang segar biasanya memiliki warna yang cerah, kulit yang halus, dan biji yang kenyal.
Hindari memilih kurma yang tampak kering, berlubang, atau tampak sudah terlalu matang.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Buka Puasa di Hari Pertama Ramadan 2024, Ada Kurma dan Omelet
2. Konsumsi dalam Porsi yang Sesuai
Meski kurma mengandung banyak nutrisi, tetaplah mengonsumsinya dalam porsi yang sesuai.
Berlebihan dalam mengonsumsi kurma dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kalori yang berlebihan.
Sebaiknya batasi konsumsi kurma hanya beberapa buah per hari, terutama saat berbuka puasa.
3. Padukan dengan Makanan Lain
Untuk menjaga keseimbangan nutrisi, padukan konsumsi kurma dengan makanan lain yang seimbang seperti buah-buahan segar, sayuran, protein, dan biji-bijian.
Makanan seimbang akan membantu memperlambat penyerapan gula dari kurma dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Perhatikan Waktu Konsumsi
Sebaiknya konsumsi kurma saat sahur atau berbuka puasa untuk memberikan energi yang cepat dan bertahan lama.
Hindari mengonsumsi kurma pada waktu-waktu yang enggak tepat seperti sebelum tidur.
Baca Juga: Tak Kalah Sehat dari Kurma, 6 Makanan Ini Bisa Dijadikan Menu Buka Puasa
Hal ini dikarenakan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang enggak diinginkan.
5. Pilih Kurma Tanpa Tambahan Gula
Pilihlah kurma yang enggak mempunyai tambahan gula atau pengawet.
Kurma alami sudah memiliki rasa manis yang cukup, sehingga enggak perlu menambahkan gula tambahan.
Hindari juga memilih kurma yang diawetkan dengan bahan kimia yang enggak sehat.
6. Manfaatkan Kurma sebagai Pengganti Gula
Kamu dapat menggunakan kurma sebagai pengganti gula dalam berbagai resep makanan dan minuman.
Kurma dapat dihaluskan dan ditambahkan ke dalam smoothie, sereal, atau kue sebagai pemanis alami yang sehat dan bergizi.
7. Pastikan untuk Mengonsumsi Air yang Cukup
Kurma mengandung serat yang tinggi, sehingga penting untuk memastikan mengonsumsi air yang cukup setelah mengonsumsi kurma.
Air membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko sembelit ya, Kids.
Baca Juga: Mengenal 10 Jenis Kurma dan Tekstur Dagingnya
Demikianlah informasi tentang tips sehat mengonsumsi kurma agar bermanfaat bagi tubuh.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.