GridKids.id - Minum kopi di pagi hari adalah kebiasaan yang umum di kalangan banyak orang.
Kopi seringkali dianggap sebagai minuman yang dapat memberikan energi dan membantu memulai hari dengan segar. Namun, kebiasaan itu pun harus mundur di jam sahur.
Tapi, apakah boleh minum kopi saat sahur?
Melansir Kompas.com, ternyata enggak dianjurkan minum kopi saat sahur, Kids.
Minum kopi saat sahur dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Kopi memiliki kandungan kafein dan bersifat diuretik sehingga tubuh mengeluarkan cairan lewat urine.
Akibatnya, cairan tubuh akan berkurang lebih banyak saat puasa dan menyebabkan dehidrasi.
Oleh karena itu, disarankan untuk tetap mengonsumsi air yang cukup selama sahur dan selama waktu puasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Puasa
1. Sajikan dalam jumlah sedang
Hindari minum kopi dalam jumlah yang berlebihan. Dianjurkan untuk enggak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari, yang setara dengan sekitar 3-4 cangkir kopi.
2. Pilih waktu yang tepat
Baca Juga: 8 Jenis Buah Rendah Gula yang Cocok Dikonsumsi saat Puasa, Apa Saja?
Sebaiknya, hindari minum kopi saat sahur karena dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
Lebih baik minum kopi saat berbuka atau setelah waktu berbuka untuk membantu memulihkan energi.
3. Konsumsi air putih yang cukup
Pastikan tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa. Minum banyak air putih di antara waktu berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.
4. Hindari kopi yang terlalu manis atau terlalu kuat
Jika memungkinkan, hindari menambahkan gula berlebihan atau krim pada kopi.
Kafein itu sendiri sudah memiliki efek diuretik, yang berarti dapat meningkatkan risiko dehidrasi jika mengonsumsi kopi yang terlalu manis atau kuat.
5. Perhatikan reaksi tubuh
Tiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein. Jika merasa gelisah, gelisah, atau mengalami gangguan tidur setelah minum kopi saat berpuasa, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi atau menghindarinya sama sekali.
6. Pilih kopi yang berkualitas
Saat memilih kopi untuk diminum saat berpuasa, pastikan memilih kopi berkualitas tinggi untuk menikmati rasa dan manfaat yang sehat.
Baca Juga: Meski Praktis, Ketahui 3 Dampak Negatif Makan Mi Instan saat Sahur
Hindari kopi instan yang mengandung banyak tambahan dan pilih biji kopi yang segar.
Nah, itu dia penjelasan tentang waktu yang tepat untuk minum kopi saat puasa, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.