GridKids.id - Kids, menu buka puasa enggak boleh asal-asalan, lo.
Setelah seharian menahan lapar dan haus, disarankan untuk memilih menu buka puasa yang sehat dan mengenyangkan.
Menu buka puasa yang bergizi juga baik untuk kesehatan tubuh sehingga dapat berkegiatan penuh semangat selama berpuasa.
Pada saat puasa, pola makan akan berubah. Salah satunya adanya perpindahan waktu makan selama 30 hari.
Untuk mengembalikan energi setelah berpuasa, disarankan mengonsumsi menu buka puasa yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Untuk mengetahui apa saja rekomendasi menu buka puasa di hari pertama Ramadan 2024, simak informasi di bawah ini.
Rekomendasi Menu Buka Puasa di Hari Pertama Ramadan 2024
1. Kurma
Kids, tentunya sudah enggak asing lagi dengan menu buka puasa atau takjil satu ini, ya.
Yap, kurma termasuk salah satu menu buka puasa yang dianjurkan. Buah ini mempunya cita rasa manis dan mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh.
Nutrisi yang terkandung dalam sebuah kurma adalah karbohidrat sederhana.
Baca Juga: Tak Kalah Sehat dari Kurma, 6 Makanan Ini Bisa Dijadikan Menu Buka Puasa
Maka dari itu, makan kurma saat buka puasa dapat mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.
2. Buah-buahan
Menu buka puasa yang baik untuk kesehatan adalah buah-buahan. Mulai dari stroberi, semangka, hingga kelengkeng.
Buah-buahan dikenal sebagai asupan yang baik untuk tubuh terutama saat berpuasa.
Mengonsumsi buah saat berbuka puasa dapat membantu mendapatkan tenaga tambahan untuk hari puasa berikutnya.
Nah, buah-buahan juga mudah diolah jadi beragam hidangan, seperti sop buah, salad, hingga kolak.
3. Omelet
Omelet juga termasuk menu buka puasa yang sehat dan mengenyangkan. Kamu dapat membuat omelet dengan beragam topping.
Mulai dari sosis, jamur, bayam, hingga wortel dapat dijadikan topping omelet, ya.
Jika ingin hidangan omelet lebih sehat, maka gunakan olive oil untuk menggoreng dan tambahan beberapa sayuran.
Baca Juga: 4 Dampak Negatif Menunda Berbuka Puasa, Bisa Memicu Masalah Kesehatan
Berbahan dasar telur, makanan ini ideal untuk menu buka puasa karena mengandung nutrisi yang tinggi, seperti protein, vitamin A,E, D, dan K.
4. Oatmeal
Apakah kamu pernah buka puasa dengan oatmeal, Kids? Oatmeal adalah makanan yang kaya serat sehingga dapat berguna bagi tubuh saat puasa.
Sama seperti kurma, oatmeal dapat membantu cepat kenyang dan mencegah keinginan makan berlebih.
Oatmeal juga termasuk makanan yang praktis dan mudah diolah sehingga cocok untuk berbuka puasa.
5. Air Kelapa Murni
Setelah seharian menahan dahaga, kamu dapat minum air kelapa murni sebagai menu buka puasa, Kids.
Air kelapa mengandung elektrolit yang dapat membuat tubuh terhidrasi. Selain itu, air kelapa juga dapat menurunkan tekanan darah dan menetralisir racun.
Kamu dapat menikmati air kelapa dengan membuatnya sebagai es kuwut kelapa, ya.
Nah, demikianlah informasi tentang menu buka puasa di hari pertama Ramadan 2024 yang sehat dan mengenyangkan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.