GridKids.id - Tahukah kamu? Pencernaan yang terganggu dapat menyebabkan masalah kesehatan dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
Pencernaan berperan penting bagi tubuh karena bertanggung jawab untuk menyerap nutrisi dan membuang limbah dari dalam tubuh.
Nah, ada beberapa faktor yang memungkinkan seseorang mengalami masalah pencernaan, lo.
Mulai dari kembung, kram perut, diare, hingga sembelit. Bahkan GERD juga membuat kita berisiko mengalami masalah pencernaan yang lebih parah.
Masalah pencernaan dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti efek samping obat, perubahan pola makan, dan bakteri.
Pada artikel ini kita akan mencari tahu apa saja buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pencernaan, yuk, cari tahu sama-sama, ya!
Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan
1. Pisang
Pisang termasuk buah-buahan yang baik untuk pencernaan, Kids.
Alasannya buah ini kaya serat dan potasium yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Pisang juga membantu meredakan diare dengan mengikat air di usus.
Baca Juga: Disebabkan Berbagai Hal, Ini 5 Penyakit yang Sering Menyerang Kesehatan Pencernaan
2. Apel
Apakah apel termasuk salah satu buah-buahan kesukaanmu?
Apel mengandung pektin, yakni serat larut yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Apel juga membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi selera makan, lo.
3. Pepaya
Selain mudah ditemukan di Indonesia, pepaya juga dikenal akan khasiatnya untuk kesehatan pencernaan.
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu meluruhkan makanan sehingga pencernaan lancar.
4. Kiwi
Tahukah kamu? Kiwi termasuk buah-buahan yang baik bagi kesehatan pencernaan, ya.
Menurut penelitian, orang yang makan dua buah kiwi sehari dapat meredakan sembelit.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Pencernaan Hingga Mencegah Pikun, Sederet Manfaat Buah Bit yang Jarang Diketahui
Kiwi juga lebih sedikit berdampak negatif dan termasuk makanan berserat tinggi.
5. Buah Pir
Buah pir mengandung serat larut dan tak larut, memberikan manfaat ganda untuk pencernaan.
Serat dalam pir membantu menjaga kesehatan usus besar ya, Kids.
Sementara air dan vitamin yang terkandung di dalamnya mendukung pekerjaan lambung.
6. Stroberi dan Bluberi
Stroberi dan bluberi merupakan buah yang kaya akan serat dan vitamin C.
Serat membantu mencegah sembelit, sedangkan vitamin C mendukung kesehatan gusi dan pembentukan kolagen dalam saluran pencernaan.
Nah, bluberi mengandung serat tinggi dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi risiko masalah pencernaan dan melindungi sel-sel dalam saluran pencernaan dari kerusakan.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, buah-buahan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.