GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Kebiasaan di pagi hari ternyata dapat memengaruhi kondisi kesehatan, lo.
Selain membantu tubuh berenergi sepanjang hari, kebiasaan sederhana ini juga mencegah sakit diabetes.
Alasannya, kebiasaan sederhana ini akan menstimulasi gula darah dengan baik dan mempertahankannya sepanjang hari.
Ada banyak pengaruh gaya hidup pada gula darah dan ini dapat terjadi saat bangun, sebelum tidur, dan sepanjang malam.
Ketika bangun tidur, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat memuncak sekitar pukul 7 atau 8 pagi.
Olahraga, stres, hidrasi, dan tidur juga memainkan peran penting dalam kenaikan atau penurunan kadar gula darah.
Untuk mengetahui apa saja kebiasaan sederhana di pagi hari yang bantu tubuh terhindar dari diabetes, simak informasi di bawah ini.
Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bantu Tubuh Terhindar dari Diabetes
1. Minum Air Putih
Menjaga tubuh terhidrasi setelah tidur sepanjang malam penting dilakukan, lo.
Minum cukup air dapat mengurangi gula darah dengan mengencerkan jumlah gula dalam aliran darah.
Baca Juga: Tak Cuma Berjemur, Inilah 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Ampuh Turunkan Berat Badan
Jika kita minum lebih banyak air maka tubuh dapat mengelola keinginan dan mengurangi asupan minuman manis.
2. Sarapan Pagi
Salah satu kebiasaan sederhana di pagi hari yang bantu mencegah diabetes adalah sarapan.
Semakin lama mereka enggak makan maka semakan banyak gula darah yang terus meningkat.
Menurut ahli diet, enggak makan dalam jangka waktu yang lama dapat membuat tubuh stres sehingga menyebabkan gula darah naik.
Nah, maka dari itu dengan sarapa pagi kita dapat menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
3. Konsumsi Protein Tinggi
Disarankan untuk mengonsumsi protein tinggi saat sarapan untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh.
Sarapan berprotein tinggi menciptakan energi yang lambat dan stabil sehingga dapat bertahan sepanjang hari.
Misalnya, makan telur dengan roti gandum dapat membantu tubuh mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Sukses, Salah Satunya Bersyukur
4. Jalan Kaki Setelah Sarapan
Tahukah kamu? Jalan kaki setelah sarapan melibatkan otot-otot tubuh dan mulai menurunkan gula darah.
Otot kita menggunakan glukosa untuk energi dan saat berolahraga kita mengeluarkan gula darah dari aliran darah.
Menurut studi, berjalan kaki selama 2 menit setelah makan dapat menurunkan gula, lo.
Selain itu, kegiatan fisik dapat membantu menjaga kadar gula darah sehingga stabil sepanjang hari.
5. Bangun Lebih Awal
Kids, stres dapat mendorong tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang berdampak langsung pada peningkatan kadar gula darah.
Alasannya, hormon ini mendorong otot dan hati untuk melepaskan lebih banyak gula ke dalam aliran darah.
Maka dari itu, disarankan untuk bangun lebih awal sehingga memberi diri waktu sebanyak mungkin untuk bersiap-siap di pagi hari agar enggak terburu-buru, ya.
Demikianlah informasi tentang beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari yang bantu tubuh terhindar dari diabetes.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.