GridKids.id - Setiap orang pasti pernah mengalami sakit perut yang dapat mengganggu kita saat makan.
Namun sebenarnya, makan dapat membantu kita agar menghilangkan rasa tak nyaman di perut.
Untuk itu, kita harus memilih makanan yang tepat dan sesuai dengan masalah perut yang dialami.
Lantas, apa saja jenis makanan yang harus dikonsumsi dan dihindari saat mengalami masalah perut?
Untuk itu, ada beberapa saran dari ahli gastroenterologi dari Willoughby Hills Family Health Center Cleveland Clinic, Christine Lee, MD, seperti penjelasannya berikut ini!
Diare
Ketika makanan seakan begerak dalam perut, akan sulit rasanya membayangkan bahwa makan bisa membantu meredakannya.
Tetapi, diet BRAT terdiri dari makanan yang mudah dicerna. BRAT adalah akronim dari makanan berikut:
Banana/pisang
Rice(white)/Nasi putih
Apple sauce/Saus apel.
Baca Juga: Kenapa Perut Kita Bisa Sakit Karena Terlalu Banyak Tertawa? #AkuBacaAkuTahu
Toast (white)/Roti putih
Makanan di atas bisa menggantikan obat klinik untuk sementara dan dapat meredakan diare.
Tetapi, diet ini tak dapat dilakukan dalam jangka panjang, karena meski bisa dilakukan selama satu sampai dua hari untuk diare, kita masih memerlukan makanan lainnya.
Sembelit
Sembelit atau kondisi sulit buang air besar menyebabkan reaksi berantai di usus yang menimbulkan kembung dan gas.
Untuk meredakannya. cobalah untuk mengonsumsi makanan yang bisa membuat buang air besar jadi lebih mudah.
Ketika sembelit, serat menjadi salah satu asupan terbaik. Serat larut bisa terurai dalam saluran pencernaan dan menjadi pelunak feses alami sehingga meredakan sembelit.
Makanan tinggi serat larut meliputi:
- Sayuran: buncis, wortel dan brokoli
- Buah-buahan: ceri Bing, beri, apel, dan pir
- Jus prune atau apel, yang juga membantu hidrasi.
Baca Juga: 5 Bahan Alami yang Ampuh untuk Mengatasi Sakit Perut, Tidak Perlu Obat
- Quinoa, yang secara teknis merupakan biji-bijian
- Whole grain: oatmeal, roti gandum, dan sereal bekatul
Makanan serat tak larut yang bergerak lewat saluran pencernaan tanpa rusak seperti sayuran hijau, buah kering, dan kacang-kacang dapat membantu.
Selain itu, hindari makanan yang diproses berlebihan dan rendah serat, seperti fast food, makanan beku, dan camilan kemasan.
Nah, itu dia berbagai makanan yang direkomendasikan untuk meredakan sakit perut seperti diare dan sembelit.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.