Kadang-kadang, kita cenderung makan karena stres atau kebosanan, bukan karena tubuh benar-benar membutuhkan makanan.
Saat makan, perhatikan tanda-tanda tubuh yang memberi tahu bahwa sudah cukup.
Hentikan makan ketika mulai merasa kenyang, meskipun masih ada makanan di piring, ya.
5. Hindari Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat membuat makan lebih banyak dari yang seharusnya karena otak enggak memiliki waktu untuk menerima sinyal kenyang.
Nikmati setiap gigitan dan berikan waktu pada tubuh untuk merespons.
6. Rencanakan Waktu Makan yang Teratur
Menetapkan jadwal makan yang teratur dapat membantu mengatur nafsu makan dan mencegah kekenyangan yang berlebihan.
Hindari melewatkan waktu makan utama dan tambahkan camilan sehat di antara waktu makan jika diperlukan.
7. Pilih Makanan yang Kaya Serat
Selain tips di atas, mengonsumsi makanan yang kaya serat juga mencegah kekenyangan.
Baca Juga: Bantu Jaga Kesehatan, Ini 4 Tips Makan Siang Sehat yang Bisa Diterapkan dalam Keseharian
Serat dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilih makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Sekarang sudah tahu, ya, apa saja tips makan yang sehat agar terhindar dari kekenyangan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.