GridKids.id - Seringkali sebagian orang akan melewatkan serat dalam pola makan mereka sehari-hari.
Perlu diketahui, jika kita tak mengonsumsi cukup serat akan membuat tubuh jadi kehilangan banyak manfaat kesehatan.
Terdapat dua jenis serat dalam makanan utuh yaitu serat larut dan serat tak larut yang memiliki manfaat berbeda.
Serat larut menyerap air dan berubah jadi zat seperti gel, yang akan memperlambat pencernaan dan bantu menjaga gula darah tetap stabil.
Sedangkan untuk serat tak larut, akan memudahkan makanan melewati lambung dan usus.
Namun, apa yang terjadi pada tubuh bila kekurangan serat?
Hal yang Terjadi Bila Tubuh Kurang Serat
1. Kekebalan tubuh terganggu
Di dalam usus terdapat tiriliuan bakteri. Saat kita memiliki ketidakseimbangan bakteri baik dan jahat, maka hal ini akan meningkatkan risiko penyakit serta infeksi.
Mengonsumsi probiotik dan serat probiotik dalam jumlah yang cukup akan mampu melawan bakteri jahat.
Makin banyak bakteri baik dalam tubuh, maka akan semakin kuat juga sistem kekebalan tubuh dan makin baik untuk melawan infeksi. Serat prebiotik ditemukan dalam apel, oat, bawang bombay, pisang, dan asparagus.
Baca Juga: Mengandung Serat Tinggi, Ini Dia 5 Buah yang Dapat Mengatasi Maag