2. Pencernaan bermasalah
Bila kamu susah buang air besar, hal ini mungkin adalah tanda bahwa kamu tak mengonsumsi cukup serat.
Tak mengonsumsi cukup makanan berserat tinggi dapat menyebabkan sembelit atau buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Semakin banyak serat yang dikonsumsi, maka BAB juga akan jadi teratur. Setidaknya konsumsi 14 gram serat untuk setiap 1000 kalori yang kamu makan per hari.
3. Berat badan naik
Mengonsumsi makanan olahan dapat meningkatkan selera makan dan menyebabkan peningkatan berat badan.
Untuk mencegah hal tersebut, ahli kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi serat agar dapat mencegah selera makan bertambah.
Serat tak mengandung kalori karena kita tak mencernanya, sehingga makanan yang tinggi serat memiliki sedikit kalori dari yang seharusnya.
Ada banyak sekali manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi banyak serat, Kids.
Penting bagi kita untuk menjadikan serat sebagai fokus dalam diet selain protein tanpa lemak dan lemak sehat.
4. Kesehatan jantung
Baca Juga: 10 Sayuran Tinggi Serat untuk Lancarkan BAB, Apa Saja?