Aman Dilakukan, Ini Cara Efektif yang Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah

GridKids.id - Adakah di antara kamu yang merasakan lelah usai melakukan suatu aktivitas?

Bila kamu merasakannya, bisa jadi karena kamu kekurangan energi. Tubuh manusia memerlukan energi yang berasal dari protein, lemak, serta karbohidrat.

Jadi, karbohidrat yang kita konsumsi diserap dan dipecah hingga menjadi glukosa sebelum masuk ke dalam aliran darah.

Glukosa dalam darah tersebut akan mengisi asupan energi dalam tubuh kita, Kids.

Namun, untuk orang yang mengalami diabetes perlu memerhatikan level gula darahnya.

Nah, salah satu cara terbaik yang dapat menurunkan kadar gula darah adalah dengan berkonsultasi ke dokter.

Tapi, pada beberapa kasus kita juga bisa melakukan pencegahan untuk menurunkan kadar gula dalam darah.

Minum air putih atau makan makanan ringan tinggi protein juga dapat membantu kita untuk menurunkan gula darah.

Walau begitu, kedua hal ini belum bisa dibuktikan keefektivitasannya karena belum banyak riset yang mendukung kebenarannya.

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah

1. Berolahraga

Baca Juga: Enak dan Lezat, 6 Makanan Ini Ternyata Ampuh Menurutkan Kadar Gula Darah Tinggi

Olahraga menjadi salah satu cara untuk menurunkan level gula darah dengan efektif.

Olahraga dapat menurunkan level gula darah karena sensitivitas insulin bertambah hingga 24 jam setelah olahraga.

Olahraga juga membuat tubuh memerlukan asupan glukosa agar menghasilkan energi.

Karena hal itulah yang mengakibatkan glukosa disalurkan oleh sel ke otot dan biasanya level gula darah akan turun.

Untuk mendapatkan efek tersebut, pengidap diabetes harus melakukan olahraga yang membuat jantung berdetak lebih cepat.

Tetapi, kita harus mengecek level gula darah terlebih dahulu karena jika mencapai angka dari 240 mg/dl dan terdapat keton di dalam urin, maka berolahraga malah bisa menaikkan level gula darah.

Jika level keton di dalam urin tinggi, maka kita harus menghindari olahraga berat dan disarankan untuk melakukan olahraga ringan, seperti berjalan.

2. Menggunakan insulin

Insulin menjadi salah satu jenis hormon yang diproduksi oleh pankreas dan membantu sel dalam dengan glukosa.

Bagi pengidap diabetes, pankreas enggak bisa memproduksi insulin secara normal atau hanya bisa memproduksinya dengan jumlah yang sedikit.

Nah, salah satu jenis insulin yang dapat membantu turunkan gula darah adalah dengan insulin akting cepat atau rapid-acting insulin.

Baca Juga: 8 Jenis Rebusan Daun yang Dapat Menurunkan Trigliserida Tinggi

Insulin ini akan membantu dalam menurunkan gula darah hanya dalam beberapa menit dan bisa bertahan hingga beberapa jam.

Tetapi, menggunakan insulin harus dengan saran dari dokter, ya.

Enggak hanya itu saja, pengecekan level gula darah juga harus dilakukan dalam waktu 15 hingga 30 menit setelah menggunakan jenis insulin ini untuk memastikan bahwa gula darah sudah turun.

Nah, itulah penjelasan tentang level gula darah tinggi serta cara untuk menurunkannya.

-----