GridKids.id - Siapa di antara kamu yang suka minum teh?
Teh adalah salah satu minuman yang sering ada di rumah dan biasa diseduh di sore maupun di malam hari.
Selain menenangkan, teh juga memiliki banyak khasiat bagi kesehatan, lo. Mulai dari melindungi sel, hingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Pada beberapa penelitian, ditemukan bahwa teh dapat meningkatkan penurunan berat badan atau obesitas.
Tetapi, perlu diketahui juga bahwa teh dapat memberikan efek samping bila kita mengonsumsinya secara berlebihan.
Teh juga mengandung kafein seperti kopi. Namun, apakah teh dapat mengakibatkan susah tidur?
Susah Tidur Akibat Berlebihan Minum Teh
Teh secara alami mengandung kafein. Untuk itu, minum teh terlalu banyak dapat mengganggu siklus tidur kita.
Melatonin merupakan hormon yang memberikan sinyal pada otak kita bahwa sudah waktunya tidur.
Penelitian pun menunjukkan bahwa kafein bisa menghambat produksi melatonin yang mengakibatkan kualitas tidur jadi buruk.
Kurang tidur pun berkaitan dengan masalah mental, seperti kelelahan, gangguan memori, dan sulit fokus.
Baca Juga: Jahe hingga Teh Herbal, 6 Minuman Sehat Ini Cocok Dikonsumsi saat Musim Hujan
Masalah tidur yang kronis pun dikaitkan dengan meningkatnya risiko obesitas dan kontrol gula darah yang buruk.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa, orang dewasa harus tidur setidaknya 7 hingga 9 jam setiap malam.
CDC memperkirakan 1 dari 3 orang dewasa tidur kurang dari 7 jam setiap malam. Artinya, sekitar 30% populasi mengalami kurang tidur.
Jadi, kebiasaan tersebut bisa membahayakan kesehatan. Dalam beberapa kasus, kurang tidur dapat membahayakan nyawa.
Lantas, berapa kali minum teh yang baik bagi tubuh kita?
Kids, teh mengandung polifenol atau katekin yang memiliki antioksidan kuat yang melebihi vitamin E, C, dan beta-karoten.
Maka tak heran bila kita bisa mendapatkan banyak manfaat dari minum teh, seperti melindungi tubuh dari penyakit kronis, cegah darah tinggi, hingga menghindari penuaan dini.
Walau begitu, mengonsumsi teh secara berlebihan juga tak dianjurkan. Sebab, kandungan tanin dan kafein dapat menyebabkan gangguan penyerapan zat besi, memicu gangguan tidur, dan sakit kepala.
Menurut Organisasi Pangan dan Pertanian PBB (FAO), batas konsumsi kafein harian yaitu 200 mg. Sementara, satu cangkir teh dapat mengandung 22-40 mg kafein.
Berarti, kita sebaiknya membatasi minum teh maksimal sebanyak empat cangkir dalam sehari.
Tapi, setiap orang memiliki kondisi yang berbeda-beda. Untuk itu, konsultasikan ke dokter untuk memastikan berapa kali minum teh yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Tak Boleh Dimakan saat Minum Teh, Apa Saja?
Efek Minum Teh Berlebihan
Berikut adalah sejumlah efek yang kita rasakan bila minum teh secara berlebihan:
1. Menyebabkan mual dan sakit perut, terutama bila dikonsumsi saat perut kosong.
2. Menyebabkan sakit kepala dan pusing.
3. Mengganggu penyerapan zat besi sehingga memicu risiko anemia.
4. Kafein pada teh dapat memicu kecemasan, stres, dan perasaan gelisah.
5. Asupan berlebihan dapat mengganggu siklus tidur.
6. Menyebabkan mulas dan memperburuk gejala refluks asam lambung.
Nah, itulah alasan mengapa minum teh berlebihan bisa membuat seseorang jadi susah tidur serta efeknya bagi tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.