4. Memperbanyak Serat
Untuk mengurangu penyerapan kolesterol dalam aliran darah, kamu bisa mengonsumsi asupan serat.
Ada beberapa jenis makanan yang mengandung serat larut, seperti kubis, apel, pir, kacang merah, dan oatmeal.
Aktivitas fisik seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda membantu meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat.
Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, meningkatkan metabolisme, dan membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.
Sebagai tambahan informasi, di bawah ini merupakan beberapa faktor risiko kolesterol tinggi, yaitu:
1. Pola makan yang buruk, seperti mengonsumsi banyak lemak jenuh atau lemak trans.
2. Risiko kolesterol tinggi sering terjadi pada orang di atas 40 tahun.
3. Memiliki indeks massa tubuh 30 sehingga menempatkan seseorang pada risiko hiperkolesterolemia.
4. Kebiasaan tidur yang enggak teratur.
Baca Juga: Mengurangi Kadar Kolesterol hingga Bikin Lebih Kenyang, Inilah 4 Manfaat Konsumsi Nasi Putih Dingin
Nah, itulah informasi tentang apa saja kebiasaan sehat yang bantu menurunkan kolesterol tinggi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.