GridKids.id - Kids, memerhatikan kesehatan ginjal sangat penting bagi kita agar terjaga dari masalah kesehatan.
Kesehatan ginjal dapat dipengaruhi oleh faktor gaya hidup kita, seperti pola makan dan aktivitas fisik.
Untuk itu, kita perlu menerapkan gaya hidup sehat sebagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal agar berfungsi dengan baik.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari karena bisa merusak ginjal kita. Apa saja itu?
Kebiasaan yang Merusak Ginjal
1. Kurang minum air putih
Tubuh yang terhidrasi, dapat membantu ginjal untuk membersihkan natrium dan racun dalam tubuh.
Dengan minum banyak air, ini dapat menjadi cara untuk menghindari batu ginjal.
Tetapi, orang yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal perlu membatasi asupan cairannya agar tak berlebih.
2. Sering mengonsumsi obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat meringkankan rasa sakit dan nyeri, tapi dapat membahayakan ginjal.
Baca Juga: Siapa Sangka, 6 Cara Sederhana Ini Bantu Menjaga Kesehatan Ginjal, Sudah Tahu?
Untuk mencegahnya, kita dapat menggunakan obat pereda nyeri sesuai aturan dan jangan mengonsumsi lebih dari dosis yang dianjurkan.
3. Terlalu banyak makan gula
Gula yang berlebihan dikaitkan dengan obesitas yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, penyebab utama dari penyakit ginjal.
Tak hanya pada makanan manis, gula juga biasanya ditambahkan ke dalam makanan maupun minuman yang tak dianggap manis.
Untuk itu, kita perlu memerhatikan selalu bahan-bahannya saat ingin membeli makanan kemasan untuk menghindari tambahan gula dalam makanan.
4. Kurang tidur
Tidur malam yang cukup sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan dan baik untuk ginjal.
Sebab, fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur bangun yang bantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
5. Terlalu banyak makan makanan olahan
Makanan olahan adalah sumber natrium dan fosfor yang signifikan. Banyak yang mengalami penyakit ginjal dan harus membatasi fosfor dalam makanannya.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal, mungkin akan berbahaya bagi kesehatan ginjalnya.
Baca Juga: 5 Tanda Organ Ginjal Bermasalah, Salah Satunya Tubuh Mudah Lelah
6. Terlalu banyak makan garam
Terlalu banyak makan garam, dapat meningkatkan tekanan darah yang dapat membahayakan ginjal.
Daripada garam, kita dapat menggantinya dengan rempah-rempah untuk memberikan lebih banyak rasa pada makanan.
Jadi, itu dia sejumlah kebiasaan yang dapat merusak kesehatan ginjal kita, salah satunya kurang minum air putih.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.