GridKids.id - Menurut penelitian, gaya hidup Mediterania dipercaya bisa membuat panjang umur.
Nah, hidup lebih lama dengan tubuh yang sehat dan kuat adalah harapan banyak orang.
Gaya hidup Mediterania merupakan pola hidup sehat yang dijalani oleh individu paruh baya yang tinggal di Inggris.
Beberapa lokasi di Mediterabia termasuk wilayah zona biru yang masyarakatnya hidup dengan umur panjang, yakni Yunani, Ikaria, Sardinia, dan Italia.
Individu yang mengikuti gaya hidup Mediterania bisa mengalami penurunan risiko kematian akibat kanker atau sebab apa pun.
Untuk mengetahui apa saja gaya hidup ala Mediterania yang bisa diterapkan agar panjang umur, simak informasi di bawah ini.
Gaya Hidup ala Mediterania yang Bisa Diterapkan
1. Aktif Bergerak
Salah satu gaya hidup ala Mediterania yang bisa dterapkan agar panjang umur adalah aktif bergerak.
Aktif bergerak sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kamu bisa bergerak secara alami dalam rutinitas sehari-hari, ya.
Selain berolahraga, berkebun juga termasuk kegiatan baik untuk kesehatan yang bisa membuat panjang umur.
Baca Juga: Baik Diminum Secara Rutin, Ketahui 7 Minuman Sehat yang Bikin Panjang Umur
2. Berkumpul dengan Orang-Orang Terkasih
Apakah kamu sering melakukan quality time bersama keluarga dan teman-teman, Kids?
Berkumpul dengan orang-orang terkasih termasuk salah satu gaya hidup sehat ala Mediterania yang bisa membuat panjang umur.
Hidup akan lebih sehat dan bahagia saat dikelilingi oleh sekelompok individu yang solid.
Gaya hidup ini ternyata dilakukan oleh para centenarian, yaitu seseorang yang telah hidup dan diyakini berumur 100 tahun yang tinggal di zona biru.
3. Meluangkan Waktu untuk Beristirahat
Meluangkan waktu untuk beristirahat juga termasuk gaya hidup sehat ala Mediterania, lo.
Menurut penelitian, tidur malam yang nyenyak bisa sangat bermanfaat bagi jantung dan kesehatan seluruh tubuh bahkan juga membantu hidup lebih lama.
Maka dari itu penting untuk membangun kebiasaan sehat dengan beristirahat yang cukup, meditasi, latihan pernapasan, dan berjemur di bawah sinar matahari.
4. Menerapkan Diet Mediterania
Baca Juga: Bikin Panjang Umur, 5 Makanan Ini Sering Dikonsumsi Para Centenarian di Zona Biru
Diet Mediterania merupakan gaya hidup sehat yang diadaptasi dari pola makan masyarakat yang tinggal di wilayah Mediterania.
Diet ini menekankan pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian ya, Kids.
Tak hanya itu saja, diet ini juga mencakup lebih sedikit makanan olahan dan daging.
Diet Mediterania telah terbukti mencegah penurunan kognitif, stroke, gagal jantung, kanker tertentu, dan kematian.
Berikut ini meripakan beberapa tips sederhana untuk menjalankan diet Mediterania, yakni:
1. Mengonsumsi serat lebih banyak dan menambahkan biji-bijian lebih banyak ke dalam makanan.
2. Pilih sayuran dan hummus atau kacang-kacangan sebagai pengganti sayuran.
3. Mengurangi konsumsi daging merah olahan, gula, dan biji-bijian olahan.
Demikianlah informasi tentang apa saja gaya hidup sehat ala Mediterania yang membuat panjang umur.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.