GridKids.id - Mengonsumsi makanan sehat baik kita lakukan untuk mendapatkan badan yang sehat dan ideal.
Maka enggak jarang banyak orang yang berusaha mengatur pola makannya setiap hari.
Meski begitu, kita pun harus memerhatikan mengonsumsi makanan tertentu dan enggak boleh sampai berlebihan.
Sebab, terdapat sejumlah makanan yang dianggap sehat tapi tak baik bila kita konsumsi berlebihan.
Apa saja makanan tersebut?
Makanan Sehat yang Tak Boleh Dikonsumsi Berlebihan
1. Makanan tinggi serat
Makanan berserat tinggi seperti biji chia, kacang hitam, dan kacang panggang dipercaya mampu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Namun perlu diketahui juga bahwa asupan serat berlebihan dan terlalu cepat bisa menyebabkan gas, sembelit, dan kembung.
Jadi, disarankan untuk meningkatkan asupan serat secara bertahap dan minum banyak air.
2. Makanan tinggi beta-karoten
Baca Juga: Cegah Kontaminasi dan Kimia Berbahaya, Ini 7 Tips Menggunakan Talenan Plastik dengan Aman
Makanan tinggi beta-karoten termasuk wortel, melon, labu, dan ubi jalar yang memiliki antioksidan dan bantu menjaga kekebalan tubuh hingga menekan risiko penyakit jantung.
Tetapi, kandungan tersebut memiliki pigmen yang dapat mengubah kulit menjadi kuning atau oranye di telapak tangan dan kaki bila dikonsumsi berlebihan.
3. Air lemon
Air lemon tak hanya rendah kalori dan gula, namun bersifat asam dan dapat merusak email gigi kita.
Jadi, kita perlu membatasi buah-buahan asam lainnya, seperti jeruk, tomat, jeruk nipis, dan minuman asam seperti jus jeruk.
Saat meminum air lemon dan minuman asam lain, gunakan sedotan dan berkumur setelahnya.
4. Makanan tinggi lemak sehat
Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun mengandung lemak tinggi tak jenuh tunggal yang dapat menjaga kolesterol dan kesehatan jantung.
Tetapi, menu tersebut juga mengandung kalori yang cepat terakumulasi sehingga berdampak pada bobot tubuh.
Ada banyak produk kacang-kacangan yang ditambahkan garam atau minyak sayur yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Hal itulah yang dapat memicu risiko penyakit jantung bila dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: Selain Kentang, Inilah 5 Makanan Berkarbohidrat yang Turunkan Kolesterol
5. Oatmeal
Oat mengandung serat, magnesium dan seng tapi banyak oatmeal instan diperkaya dengan tambahan gula.
Disarankan untuk membuat oat dengan campuran susu, susu nabati, dan potongan buah segar atau kacang-kacangan sesuai selera.
Nah, itu dia sejumlah makanan yang menyehatkan namun tak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.