GridKids.id - Kebugaran jasmani mencakup kondisi umum dan kemampuan tubuh seseorang dalam menjalani aktivitas fisik.
Seseorang dapat dikatakan bugar, apabila mereka mampu melakukan berbagai hal secara bersamaan atau bergantian, tanpa kelelahan yang berarti.
Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan seseorang untuk bertahan dalam melakukan aktivitas.
Menurut Sepriadi dalam buku Model Permainan bagi Kebugaran Jasmani Siswa SD (2023), definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan dan fisik seseorang dalam melaksanakan tugasnya sehari-hari secara efisien dan efektif.
Jadi bisa kita simpulkan kemampuan daya tubuh seseorang dalam menyesuaikan fungsi alat tubuh untuk melakukan aktivitas fisik.
Unsur atau Komponen Kebugaran Jasmani
Terdapat beberapa komponen utama dalam kebugaran jasmani, termasuk:
1. Daya Tahan Kardiorespiratori
Kemampuan sistem jantung dan paru-paru untuk menyediakan oksigen ke seluruh tubuh selama aktivitas fisik yang berkepanjangan.
2. Kekuatan Otot
Baca Juga: Tubuh Lebih Sehat dan Bugar, Ketahui 5 Manfaat Berhenti Makan Roti
Kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga atau kekuatan.
3. Daya Tahan Otot
Kemampuan otot untuk melakukan aktivitas fisik secara berulang tanpa cepat lelah.
4. Kelenturan
Kemampuan sendi dan otot untuk bergerak melalui rentang gerak yang penuh dan fleksibel.
5. Komposisi Tubuh
Proporsi jaringan lemak dan otot dalam tubuh. Kebugaran jasmani ideal biasanya mencakup tingkat lemak tubuh yang sehat.
6. Keseimbangan
Kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh yang stabil selama aktivitas fisik atau kehidupan sehari-hari.
7. Koordinasi
Kemampuan untuk mengoordinasikan gerakan tubuh dengan baik.
Contoh Unsur atau Komponen Kebugaran Jasmani
Contoh kebugaran jasmani merujuk pada kesehatan dan berat badan yang ideal (tak terlalu kurus atau gemuk).
Beberapa contoh latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan ialah:
- Lari
- Sit-up
- Push-up
- Pull-up
- Bench press
- Side jump
- Front jump.
Nah, itulah penjelasan mengenai pengertian kebugaran jasmani.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.