GridKids.id - Untuk makanan yang disantap saat sarapan, kita tak boleh memilihnya sembarangan, Kids.
Sebab, enggak semua makanan yang kita konsumsi cocok dalam keadaan perut kosong.
Makanan yang dimaksud adalah makanan tinggi gula, kafein, makanan asam, hingga makanan pedas.
Sejumlah makanan ini dapat memicu gangguan pencernaan dan memengaruhi produktivitas sehari-hari saat disantap dengan perut kosong.
Untuk itu, memilih menu sarapan sebaiknya yang dapat mengisi energi, nutrisi, dan dukungan yang baik bagi tubuh.
Lalu, apa saja makanan yang dapat dikonsumsi saat perut kosong?
Makanan Terbaik saat Perut Kosong
1. Oatmeal
Siapa yang suka makan oatmeal saat sarapan?
Mengonsumsi oatmeal di pagi hari sangat dianjurkan karena mengandung sumber serat baik dan dapat memberikan energi.
Oatmeal menciptakan lapisan pelindung di sistem pencernaan untuk mencegah asam klorida.
Baca Juga: Tak Baik bagi Tubuh, Sebaiknya Hindari 6 Menu Sarapan Ini
Beberapa nutrisinya yang baik dapat mengontrol kadar gula darah kolesterol dalam tubuh.
2. Buah-buahan
Ada berbagai jenis buah yang dapat kita makan saat keadaan perut kosong, Kids.
Tapi, kita juga perlu berhati-hati dalam memilih jenis buah. Ketika perut kosong, tak dianjurkan mengonsumsi buah yang mengandung magnesium tinggi seperti pisang.
Sebab, hal ini juga dapat mengganggu kesehatan jantung. Buah jeruk juga tak baik dikonsumsi saat perut kosong karena tingkat keasamannya dapat mengganggu pencernaan.
Begitu juga sebaliknya, buah-buahan yang baik dan dapat dinikmati saat perut kosong adalah kiwi, stroberi, pepaya, dan jambu biji.
3. Madu
Mengonsumsi madu setiap pagi dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, yaitu zat kimia yang memberikan rasa nyaman dan bahagia.
Konsumsi madu dengan rutin bisa meningkatkan energi dan suasana hati yang lebih stabil sepanjang beraktivitas.
4. Jus buah
Jus buah juga baik untuk perut kosong, namun jus buah yang dibuat sendiri dan bukan dari jus buah kemasan.
Baca Juga: Bikin Kenyang dan Tinggi Serat, Ini 6 Manfaat Makan Roti Gandum saat Sarapan
Hindari tambahan gula berlebihan untuk mencegah kenaikan gula darah di pagi hari, Kids.
Jus buah menjadi cara terbaik untuk memulai pagi karena nutrisi pada buahnya dapat lebih cepat diserap tubuh.
5. Telur
Telur juga bisa menjadi pilihan menu sarapan yang sempurna. Telur mengandung protein dan nutrisi lengkap dengan 19 asam amino dan lemak yang sehat.
Nah, itu dia sejumlah makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong. Adakah yang jadi favoritmu?
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.