GridKids.id - Apakah kamu pernah mengalami sulit tidur?
Sulit tidur biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, seperti gangguan kecemasan, mengonsumsi zat yang mengandung kafein hingga aktivitas yang berlebihan.
Nah, salah satu cara untuk mengatasi susah tidur adalah memilih minuman ampuh yang bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari. Apa saja minumannya?
Beberapa minuman yang dapat membantu kita tidur nyenyak sepanjang malam :
1. Teh Chamomile
Teh chamomile dikenal memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu merilekskan tubuh.
Ini adalah pilihan populer untuk membantu tidur.
2. Teh Peppermint
Teh peppermint juga dapat memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan, yang dapat membantu kamu rileks sebelum tidur.
3. Susu Hangat
Susu mengandung triptofan, zat yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, dua hormon yang berperan dalam regulasi tidur.
Baca Juga: Berawal dari Ketidaksengajaan, Ini Sejarah Penemuan Minuman Teh
4. Jahe Tea
Teh jahe dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan memberikan rasa hangat.
Ini bisa membantu merasa lebih nyaman sebelum tidur.
5. Lavender Tea
Teh lavender dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan.
6. Madu dan Air Lemon Hangat
Campuran madu dengan air lemon hangat bisa memberikan rasa yang nyaman dan juga dapat membantu melegakan tenggorokan.
7. Minuman Kefir
Kefir mengandung probiotik dan triptofan, yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dan membantu meningkatkan kualitas tidur.
8. Minuman Cokelat Panas
Minuman cokelat panas tanpa kafein dapat memberikan rasa kenikmatan dan kenyamanan sebelum tidur.
Baca Juga: 7 Manfaat Temulawak, Minuman Tradisional yang Berkhasiat bagi Kesehatan Tubuh
Penting untuk diingat bahwa masing-masing orang dapat merespons berbeda terhadap minuman tertentu, jadi kamu mungkin perlu mencoba beberapa opsi untuk memilihnya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.