Find Us On Social Media :

7 Asupan Pengganti Daging yang Kaya Protein, Tak Hanya Kacang Kedelai

Ada berbagai bahan pengganti daging yang tetap kaya protein dan baik untuk mendukung kesehatan tubuh, apa saja itu?

5. Gandum

Gandum bisa dikonsumsi sebagai sumber protein alternatif.

Pada setengah cangkir gandum kering terkandung 6 gram protein.

Gandum punya kandungan serat, magnesium, mangan, vitamin B1 , dan nutrisi yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.

6. Biji Chia

Meski ukurannya kecil, biji chia bisa jadi salah satu sumber protein pengganti daging.

Pada 35 gram biji chia terkandung 6 gram protein yang di dalamnya terkandung serat, kalsium, magnesium, asam lemak omega-3, selenium, juga senyawa antioksidan.

7. Kinoa

Quinoa adalah biji-bijian yang punya kandungan protein tinggi.

Kinoa memiliki semua kandungan asam amino esensial yang biasa ditemukan dalam protein hewani.

Lima sendok makan quinoa memiliki kandungan 8 gram protein yang bisa membantu mencukupi kebutuhan protein harian.

Baca Juga: Ketahui 4 Manfaat Konsumsi Quinoa, Asupan Diet yang Bisa Cegah Kanker

Itulah tadi beberapa bahan pengganti daging yang bisa mencukupi kebutuhan protein tubuh bagi orang yang enggak mengonsumsi daging atau protein hewani. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.